Опасно ли е да пиете кафе по време на бременност • Диетичен диспансер в Монреал

Не, не е опасно да се пие кафе по време на бременност. Health Canada обаче препоръчва бременните жени да ограничат приема си до 300 mg кофеин на ден.

Кофеинът се съдържа в кафето, но също така и в други храни и напитки. Следващата таблица илюстрира храните, съдържащи кофеин, и тяхното съдържание.

Максималното препоръчително количество от 300 mg кофеин на ден е приблизително, например:

250 мл филтърно кафе + 2 х 250 мл чай в торбичка + 250 мл шоколадово мляко = 287 мг кофеин.
3 х 250 мл чаена торбичка + 250 мл горещ шоколад + 2 унции млечен шоколад + 30 мл еспресо = 259 мг кофеин.
250 ml филтърно кафе + 250 ml зелен чай + 30 ml еспресо = 299 mg кофеин.

С други думи, 300 mg кофеин е:

2 ½ чаши кафе с перколатор
1 ½ чаша кафе филтър
90 ml или 3 еспресо
6 чаши хлабав лист или торбичка за чай
60 плика горещ шоколад
37 чаши шоколадово мляко
42 млечни шоколада от 28g или приблизителният еквивалент на 23 шоколадови блокчета

За да научите повече за съдържанието на кофеин в храни от определени марки, щракнете тук и тук.

Рискове за майката и детето

Пиенето на кафе по време на бременност може да представлява някои рискове. Кофеинът е стимулант, който кара сърцето да бие по-бързо и може леко да повиши кръвното налягане.

Кофеинът може също да причини нервност, главоболие, киселини и да наруши съня. Освен това храните и напитките, съдържащи кофеин, също съдържат съединения, наречени феноли, които пречат на абсорбцията на желязо.

Колкото повече напредва бременността, толкова по-голям е рискът от поява на тези странични ефекти. Хормоналната промяна и по-бавното храносмилане пречат на елиминирането на кофеина, което протича два пъти по-бавно от нормалното. Това може да повлияе на количеството кофеин, което преминава през плацентата и се предава на бебето. Последният е в процес на разработка, той самият изисква повече време за управление и елиминиране на кофеина. Бебето може също да се движи повече от обикновено.

Някои изследвания съобщават за връзка между консумацията на кофеин и риска от спонтанен аборт. Тези проучвания обаче са широко критикувани и са необходими повече изследвания, за да се определи връзката между кофеина и спонтанния аборт, както и колко се смята за вредно.