Опасна ли е кетогенната диета за вас Кога не трябва да се храните с кетогенна диета?
Искате ли да се храните с кетогенна диета и да се тревожите за здравето си? Опасна ли е или е безопасна кетогенната диета за хора със здравословни проблеми? На какво трябва да обърна специално внимание? Ето примери за това кога трябва да бъдете изключително внимателни.
Към такава сериозна промяна в диетата не трябва да се подхожда с лека ръка: ако имате здравословни проблеми, особено ако приемате лекарства с рецепта, не трябва да променяте диетата си на кетогенна без медицински преглед! Какви мисли имате за вашето здраве?
Внимание в ранните етапи - кои лекарства правят кетогенната диета опасна
Кетогенната диета може да донесе много ползи за здравето. При преминаване към кето обаче могат да настъпят сериозни промени в собствените химични състояния на организма, които могат да взаимодействат с лекарства, особено през първите няколко седмици. Така че при определени обстоятелства кетогенната диета може да бъде опасна.
Например лекарствата, които променят кръвното Ви налягане или кръвната захар (напр. Лекарства за диабет като инсулин), са проблематични. По време на кетогенна диета кръвното Ви налягане и кръвната захар могат внезапно да спаднат рязко - това не е задължително да е лошо, дори може да бъде здравословно при определени обстоятелства. Ако обаче приемате и лекарства, които променят кръвното Ви налягане и кръвната захар, това може да доведе до опасни нива. Медицински специалист трябва внимателно да наблюдава Вас и Вашата печалба от наркотици поне през първия месец. Също така, ако приемате литий, антидепресант и стабилизатор на настроението, е необходим медицински преглед, тъй като тялото ви ще загуби излишната вода през първите няколко дни от кетогенната диета. Концентрацията на литий в кръвта Ви може да се увеличи и понякога да стане опасна.
Това са само няколко примера и тази статия по никакъв начин не е изчерпателна и по никакъв начин не замества дискусията с медицински специалист. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си, независимо дали приемате опасни лекарства или не. В противен случай вашата кетогенна диета може да стане опасна.
Специални случаи: Кога трябва да бъдете изключително внимателни?
За някои здравословни състояния е необходимо прецизно медицинско наблюдение! Това включва, но не се ограничава до:
- Проблеми с панкреаса и/или жлъчния мехур, тъй като мазнините стават по-трудни за смилане
- Бариатрична хирургия, защото прави мазнините по-трудни за усвояване
- Метаболитни нарушения, които усложняват нормалните метаболитни процеси
- бременност или кърмене
- Деца, тъй като те се нуждаят от различни количества протеини
- Хора с податливост към камъни в бъбреците
- Много слаби (ИТМ от най-много 20) или дори аноректични хора 1, тъй като загубата на тегло е свързана с по-големи рискове за тях (някои лекари дори лекуват анорексията с кетогенна диета. Въпреки това се препоръчва повишено внимание!)
- Хора с бъбречни проблеми, тъй като трябва да се внимава с количеството протеин
Не е необходимо обаче да се притеснявате, че може да има негативни ефекти върху вашето благосъстояние по време на „периода на смяна“, първоначално това е напълно нормално.
(Забележка: Изисква се изключително внимание в комбинация с анорексия, особено тук кетогенната диета може да бъде опасна! Много аноректици избягват мазнините и поддържат въглехидратите възможно най-ниски, за да отслабнат. Често пъти се ядат закуски, съдържащи въглехидрати, но те са Това са предимно сладкиши и сладкиши без хранителни мазнини. Когато аноректикът се опитва да се храни с кетогенна диета, е страхотно изкушението да продължи да минимизира въглехидратите, но да се откаже от необходимия прием на мазнини. Така че кетогенната диета е опасна тук, защото това е може бързо да доведе до фатални последици!
Въпреки това, с подходящи медицински и психиатрични грижи, кетогенната диета с високо съдържание на мазнини може да бъде много полезна за аноректично тяло 1. Адекватната диета с високо съдържание на мазнини също е здравословна за мозъка и потенциално може да помогне с емоционалните и когнитивни странични ефекти на това разстройство на телесната схема. Съществуват също доказателства за ползата от кетогенна диета за биполярно разстройство.
Кога започва? - Защо все още не трябва да оставяте кето да ви спира:
Дори ако не принадлежите към рискова група и не приемате никакви лекарства, препоръчително е да се консултирате с лекар специалист поне през първите един до два месеца от вашата диета, за да избегнете неприятни усложнения - затова се свържете с лекаря, на когото имате доверие, преди да започнете Започнете да превключвате на кето.
Но като цяло кетогенната диета е безопасен и здравословен начин на живот за по-голямата част от онези, които я опитват - най-вероятно по-здравословна, отколкото повечето от нашите хора ядат. Не работи добре за всеки един, но за повечето от тях.
Ако не се чувствате комфортно с него, можете да отидете на книгата Свежест Брой: Хистамини Нетърпимост 3 подуши вътре. Там се обяснява как „биогенните амини“, които се срещат в дълго съхранявани или изсушени храни като сирене и салам, могат да предизвикат неприятни симптоми на чувствителност при някои хора.
Тук можете да научите повече за взаимодействията на кето и непоносимост към, например, хистамини.
Ако искате да научите повече за кетото, можете Кето Яснота от Джими Мур. 4-ти
Често срещани твърдения „кето е лошо“ и защо не трябва да ги плашите
В хранителната наука няма такова нещо като абсолютно. Дори кетогенните диети не са сто процента безопасни и здравословни - никоя диета в света не е. Винаги има рискове и странични ефекти, дори и при кето - трябва сами да решите дали ползите от кетогенната диета си струват рисковете за вас.
Факт е обаче, че този уебсайт е пълен с положителни преживявания с кетоза. Не можем да ви обещаем сто процента сигурност, че сме открили напълно здравословна диета. Въпреки това, ние можем да ви помогнем да разграничите добре обосновани критики към кетогенната диета от ненаучни страшни истории.
Тук искаме да разгледаме няколко често срещани твърдения защо кетогенната диета е опасна. Може да познавате и някой, който ви разказва ненаучни истории на ужасите за кетото?
„Ще получите камъни в жлъчката от кетогенна диета!“ - Защо наистина се образува камък?
Жлъчният мехур е особено податлив на образуване на камъни, когато е неактивен: когато е активен, той непрекъснато се изплаква и съдържанието му се подновява, но когато е неактивно, съдържанието му е на празен ход. Така че е склонен към образуване на камъни в жлъчката.
Жлъчният мехур обаче се АКТИВИРА при обработка на мазнини! Така че, ако човек на кетогенна диета има камъни в жлъчката, това не означава непременно, че кетогенната диета е отговорна - тук се преработват много мазнини. Много мазнини означава много активност, означава малък риск от камъни в жлъчката. И така, откъде е дошло образуването на камъни? За това трябва да погледнете малко назад:
Хората, които преминават на кетогенна диета, често се опитват да отслабнат. Може би преди това сте били на диета с ниско съдържание на мазнини. Може би и вие сте се чувствали по същия начин? По време на диета с изключително ниско съдържание на мазнини жлъчният мехур е така да се каже „на празен ход“: липсата на мазнини не означава активност, а това означава образуване на камъни. Това също означава, че дори след преминаване към кетогенна диета, пак ще трябва да се справите с камъни в жлъчката, които могат да дойдат ПРЕДИ вашата кетогенна диета.
Затова вместо просто да се запитате „Опасна ли е кетогенната диета за жлъчния мехур?“, Помислете какви потенциално вредни диети сте имали преди да смените.
„Можеш да умреш от кето!“ - което е наистина опасно?
Обвинението, че можете дори да умрете от кетогенна диета, не трябва да ви плаши: Ние не знаем за смъртни случаи от кето. Никой.
За сравнение: броят на годишните смъртни случаи от фармацевтични продукти е 100 000. 5
В допълнение, 15 до 30 смъртни случая всяка година от заболявания като диабет, сърдечни заболявания или заболявания, свързани със затлъстяването 6 - всички от които са заболявания, свързани с прекомерна консумация на захар.
С кетогенна диета можете да избегнете тази нездравословна консумация на захар.
За много хора най-лошото нещо, което им се случва при кето, е кето грипът. Кое е най-лошото нещо, което ти се е случило от кето? Очакваме Вашия коментар.
Любопитен? Можете да разберете как да преминете към кетогенна диета тук.