Спортът не е достатъчен, за да отслабнете и да сте във форма! The Huffington Post LIFE
Искате да отслабнете или искате да се чувствате в по-добра форма: практикуването на спорт е плюс, съгласни сме, но не е достатъчно, за да отслабнете устойчиво. Други елементи са от съществено значение и за съжаление се подценяват от повечето от нас:
Започвайки да практикувам като физиотерапевт, аз силно се застъпих за физическа активност и спорт за своите пациенти. Като наблюдавах групови и лични уроци по спорт/коучинг, търсех физическата прогресия на клиентите си. Днес, с натрупания опит (а също и с много анализирани статии), промених подхода си: Винаги съветвам спорта по подходящ начин, но като наблягам на храненето, съня, релаксацията и поддържането на активност през деня.
Искате да отслабнете: Считайте тези параметри за съществени и допълващи спортната дейност.
1. Бъдете активни в деня, за да отслабнете и да бъдете във форма
Неотдавнашно американско проучване, анализирано от LA Times, илюстрира добре проблема. Американците спортуват повече от преди, но не отслабват. Може да звучи невероятно! Не толкова, ако погледнете американския начин на живот.
Физическата активност трябва да бъде редовна, за да ви позволи да отслабнете. Северноамериканците обаче пътуват само с кола (с изключение на няколко града). Това явление е изчерпано докрай поради непропорционалното присъствие на дискове и други домашни доставки (бързо хранене, аптеки, супермаркети, облекло и др.). Резултат от състезанията, по-голямата част от транспорта се извършва без изгаряне на калории (без колоездене, без ходене).
Вкъщи, същото наблюдение, те вече почти не се "движат". Когато се прибират от работа, повечето американци се спускат на дивана (телевизор, интернет, видео игри) и остават неподвижни до лягане.