Омега-3 Важен за сърцето и кръвообращението Doppelherz
Омега-3 мастните киселини от риба и рибни продукти поддържат повече.
Как е вашето умствено представяне? Психически фитнес повече.
Достатъчно упражнение, адекватен сън и благоприятна релаксация - има още.
Маслото от крил По-използвано в капсулите масло от крил в Антарктика от Doppelherz.
Достатъчно упражнение, достатъчен сън и успокояваща релаксация - това са малките неща, които радват сърцето и са част от здравословния за сърцето начин на живот. Но правилната диета също подкрепя здравето на сърцето ви. Достатъчното количество омега-3 мастни киселини е от решаващо значение. Полиненаситените омега-3 мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) допринасят за поддържане на нормална сърдечна функция с дневен прием от 250 mg.
Мазни студеноводни риби като източници
Отличен източник на омега-3 мастни киселини са рибите със студена вода с високо съдържание на мазнини като Сьомга, херинга или скумрия. Поне 2 до 3 от храненията ви седмично трябва да съдържат риба. Ако се храним с небалансирана диета, често консумираме твърде много наситени мазнини, животински мазнини или холестерол. Полиненаситените омега-3 мастни киселини, от друга страна, често не се консумират достатъчно. В допълнение, EPA и DHA не могат да бъдат произведени от самото тяло, ако съответните прекурсори не присъстват.
Високо пречистен концентрат от масла от морски риби с качество PureMax като принос за нормалната работа на мозъка и сърцето. | Повече ▼.
Ако избягвате животински храни и съставки, можете да консумирате веган омега-3 мастни киселини от масло от водорасли. В случай на ленено масло, тялото първо трябва да преобразува алфа-линоленовата киселина, за да получи полиненаситените мастни киселини. Досега веганското снабдяване с ненаситени мастни киселини не винаги е било лесно, тъй като повечето растителни източници не съдържат DHA и със сигурност няма EPA. Но неживотните микроводорасли Schizochytrium sp. е богат на DHA и EPA и е истински заместващ източник от морето.
Една капсула Doppelherz система омега-3 концентрат съдържа 900 mg масло от морска риба с 60% съдържание на омега-3 и по този начин може да допринесе за поддържане на нормална сърдечна функция само с една капсула 500 mg DHA/EPA дневно.
Не само полезно за сърцето: здравословна диета
Сърцето ни винаги е активно - денонощно и през целия ни живот. Здравото сърце бие около 100 000 пъти на ден. Целият ни кръвен обем се изпомпва през кръвоносната система и по този начин през цялото тяло само за една минута с помощта на кръвното налягане. Разбира се, този процес има смисъл, защото всеки наш орган и всяка телесна клетка трябва да получат достатъчен запас от хранителни вещества и кислород. Следователно се доставя богата на кислород кръв и използваната кръв се връща в сърцето. Заедно сърцето и кръвоносните съдове съставляват нашата сърдечно-съдова система.
Когато се упражняваме физически, сърцето може да адаптира работата си по различни начини към повишените нужди от кръв. Поради това огромно постижение трябва да защитим и укрепим сърдечно-съдовата си система.
Яжте балансирана и пълноценна диета: Здравословната кухня включва пресни храни и е подходяща предимно за зеленчуци и калории и отчита приема на правилните мазнини. В допълнение към диетата с морски риби като сьомга или скумрия, трябва да се опитате да ядете много храни, богати на витамини и фибри и да консумирате мазни храни с чувство за пропорция. За предпочитане използвайте растителни мазнини като зехтин или рапично масло. Обърнете внимание на баланса на течностите и изпийте 2 до 3 литра вода, чай или неподсладени плодови спринцовки.
Останете активни
Адекватните физически упражнения играят важна роля за поддържане на сърцето и кръвообращението здрави. Подкрепете здравето на сърцето си с леки упражнения, защото това стимулира метаболизма и внася нова енергия в ежедневието.
Човек обаче трябва да внимава да не натоварва прекалено много тялото, защото не става въпрос за екстремни спортни постижения, а за редовни, леки упражнения. Отидете на дълга разходка или направете малко аквааеробика в басейна. Друг лесен спорт е ходенето. Присъединете се към група за правилно насочване. Разходката по леко пружинистата горска земя е много приятна и можете да дишате свеж въздух едновременно.
Спортните учени вярват, че редовното упражнение с напредване на възрастта обикновено ви помага да останете гъвкави и да поддържате дълготрайна сила. Упражненията позволяват на телесните клетки да стареят по-бавно и осигуряват освобождаването на хормони на щастието. Оставате независими и печелите живот. Упражненията и спортът дори могат да намалят някои рискове от заболявания, като диабет.