Омега 3-6-9

3-6-9

  • Новини, НОВИНИ !
  • За нас
  • За СЕГА
  • Награди и признание
  • Продукти
    • храна/напитки
    • витамини
    • за деца
    • за дами
    • за мъже
    • става
    • минерали и микроелементи
    • билки
    • за храносмилане
    • циркулация
    • за спортисти
    • козметични продукти
    • нервна система
    • подкрепа за зрението
  • Главна информация

Магазин за проби и уеб магазин

Капсулите с рибено масло наистина могат да удължат живота ни с години?

Населението на света харчи все повече пари за хранителни добавки. В Англия например 20% от сумата, предназначена за хранителни добавки, се изразходва за капсули с рибено масло. Тъй като рибеното масло е изключително популярно по целия свят, производителите на храни предпочитат да го добавят към много храни (често дори хляб). Този метод ефективно насърчава продажбите.

Защо рибеното масло е толкова популярно в света?

Многобройни проучвания показват, че истинският „еликсир от живота“ е самото рибено масло, което има благоприятен ефект върху мозъка, костите, сърдечната функция, предпазва от рак, проблеми с очите и дори лекува болки в гърба.

Американското общество по кардиология също препоръчва консумацията на омега-3 на почти всички, защото изследванията показват, че омега-3 намалява ранната сърдечна смърт с 30% при сърдечно болни. Но според тях омега-3 има и защитен ефект върху здравите хора. Това е много проста и изключително евтина терапия.

Други проучвания обаче са по-малко убедителни. Нека подредим това! Нека да видим какво си струва и какво не си струва да харчите!

Какви са тези омега масла всъщност?

Омега маслата са полиненаситени мазнини, които са особено здравословни за консумация от хората.

Разграничаваме 3 вида мазнини в диетата си:

1. наситени мастни киселини (включва животински мазнини, сирена, масло и червено месо)
2. мононенаситени мазнини (като зехтин)
3. полиненаситени мазнини (намира се в мазна риба, лешници и растителни масла)

Здравословните полиненаситени мазнини могат да бъдат разделени на две групи: омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези т.нар. незаменими мастни киселини. И двете играят важна роля за оптималното функциониране на клетките. Тъй като телата ни не са в състояние да произвеждат тези жизненоважни мазнини, трябва да ги усвоим от нашата диета.

Основният проблем е, че консумираме относително много омега-6 и немалко омега-3 мастни киселини. Омега-6 мастните киселини се получават от меса, различни масла.

Дълговерижният омега-3 осигурява две много важни вещества за нашето тяло:

1. а DHA-t (докозахексаенова киселина): играе важна роля в развитието на детския мозък, правилното функциониране на очите и зрението и подобряването на възприемащите функции
2. аз EPA-t (ейкозапентаенова киселина): за поддържане на здрава мозъчна функция.

Най-богатият източник на омега-3: скумрия, херинга, риба тон (не в консерва!), но също така съдържа много сьомга, сардини и пушена херинга.

Все повече се приема в научните среди, че трябва да ядете риба два пъти седмично, за да поддържате (или постигате) добро здраве. Една порция риба е приблизително. Еквивалентно на 140 грама. Британците, от друга страна, консумират средно по 1/3 порция риба на седмица. В Унгария това съотношение е много по-лошо.

Сърдечни заболявания и инсулт

Последните изследвания в Америка показват, че рибеното масло значително намалява шансовете за повтарящи се инфаркти при сърдечно болни.

Предишни проучвания показват, че рибеното масло значително намалява образуването на кръвни съсиреци.

В Япония беше проведено изследване с участието на 18 000 души с висок холестерол и беше установено, че дневният прием на 1,8 g EPA постига резултати, подобни на статините, т.е.Те намалиха сърдечните проблеми с 20%.

В Италия подобно проучване показа това е намалил наполовина смъртността на пациенти, претърпели инфаркт, докато са приемали рибено масло за период от 4 месеца.

Разбира се, това не означава, че рибеното масло „работи“ за всички.

Повечето проучвания по-рано показват, че омега мастните киселини действително действат при пациенти, които преди са имали инфаркт.

Последните проучвания обаче установиха, че омега мастните киселини намаляват вероятността от инсулт, инфаркт и рак.

Алцхаймер и интелигентност

Повечето проучвания с омега мастни киселини са фокусирани върху мозъчната функция, възприятието и мисленето. Многобройни проучвания показват, че омега-3 намалява образуването на плаки в мозъка (образуването на плаки може да доведе до мозъчно увреждане и развитие на болестта на Алцхаймер). Няколко изследователи посочват, че ниският прием на омега-3 по време на бременност може да причини поведенчески проблеми на нероденото дете и дори да доведе до депресия.

Като цяло обаче омега мастните киселини имат добър ефект върху развитието на мозъка на плода, могат да предпазят от определени дегенеративни мозъчни лезии, но не повишават интелигентността. [= B]

Проучване, в което участват 700 000 души, установи, че рибеното масло не предпазва от рак като цяло. Но той показа значителен благоприятен ефект при някои видове рак, като рак на червата и рак на простатата. Изследване от Калифорнийския университет установи, че омега-3 може да намали рака на простатата при мъжете с 60%.

Следователно омега-3 може да помогне за предотвратяване на рак на простатата и червата.

Резултати от Харвардското медицинско училище показват, че приемът на омега-3 (във високи дози) може да има добър ефект върху пациенти с ревматоиден артрит. Омега мастните киселини изглежда са в състояние да ограничат болестта.

Проблеми с очите

Според много изследователи консумацията на омега-3 поне веднъж седмично може да осигури защита срещу AMD (AMD = свързана с възрастта макулна дегенерация). Дегенерацията на макулата засяга възрастните хора и в много случаи води до загуба на зрение.

Според проучване в Лондон, омега-3 може да намали вероятността от развитие на болестта с 50%.

Друго проучване показва 40% намаление. В това проучване бяха включени 4500 доброволци от мъже и жени, допълнени с омега-3 в диетата си. Професор Астрид Флетчър, ръководител на научните изследвания, казва, че основната причина е, че омега-3 може да намали възпалението и да насърчи здравите кръвоносни съдове.