OMAD диета Най-екстремната форма на периодично гладуване Wunderweib
Диетата OMAD е една от най-строгите диети в света, защото е разрешено само едно хранене на ден. Разглеждаме възможностите и рисковете от тази форма на периодично гладуване.
OMAD е съкращението за "Едно хранене на ден", едно хранене на ден и това показва колко стриктен е този вид периодично гладуване. Ще ви разкажем как функционира диетата и при какви обстоятелства предпочитате да държите ръцете си далеч от тази форма на ограничен пост.
Прекъсващо гладуване по метода 23: 1
Докато други видове периодично гладуване, като например принципа 16: 8, при който можете да гладувате 16 часа и да ядете осем часа, са подходящи и за начинаещи, диетата OMAD е само за напреднали потребители: Фазата на гладуване продължава 23 часа и е разрешено да се яде само един час на ден. Следователно този метод е по-строг от всеки друг метод на периодично гладуване. Дори професионалистите трябва да спазват диетата OMAD само за няколко дни.
OMAD диета - така работи
С диетата OMAD нямате право да пирувате, както желаете, през един час, през който е разрешена храна. Наистина е разрешено само едно хранене, Ще трябва да отидете без справка или десерт.
Също така трябва да ограничите размера на порциите: Порциите не трябва да надвишават височина от седем сантиметра. Плочата също трябва да има максимален диаметър от 28 сантиметра.
Трябва също да му обърнете внимание, винаги яжте по едно и също време. Няма значение дали предпочитате да ядете сутрин, обед или вечер. Слушайте тялото си и след това яжте, когато обикновено сте най-гладни.
Няма ограничения за избора на храна - разрешени са дори мазни и богати на въглехидрати храни. Трябва обаче да имате предвид, че храната ви винаги е балансирана. В крайна сметка имате само един шанс да абсорбирате хранителни вещества на ден.
Възможно ли е да отслабнете с диетата OMAD?
С тази строга версия на ограниченото гладуване, килограмите падат за нула време. Приемът на калории е само едно хранене на ден след всичко ниско. В резултат на продължителната фаза на гладно тялото преминава в кетоза. Това означава, че чрез предшестваща храна организмът използва съхранената телесна мазнина за генериране на енергия, вместо да използва въглехидратите като енергиен източник, както обикновено.
Освен това тук действа ясното правило за отслабване: Ако използвате повече калории, отколкото сте вложили в тялото си, вие отслабвате. Всеки, който се движи в ежедневието и яде само веднъж на ден, автоматично отслабва.
Какви са опасностите от строгата интервална диета?
23-часовата фаза на гладно на ден крие значителни рискове за здравето. Ако не ядете дълго време, това може да доведе до множество физически заболявания като проблеми с кръвообращението, главоболие, умора и промени в настроението.
Освен това принципът на „едно хранене на ден“ крие риска да не снабдявате тялото си с достатъчно хранителни вещества.
Следователно трябва да следвате строгата форма на ограничен пост една седмица най-много изпълнява.
Съветваме начинаещите да опитат по-спокоен тип периодично гладуване вместо диетата OMAD.
Какво ще кажете за тези варианти, например?