Слаби момичета, внимание! Можете да излезете с мускулни мазнини в хармония с холистичния фитнес
И преди съм писал за онези с слаба физика (ектофоморфно телосложение), които са останали студени от лудостта за отслабване на 21 век. Всъщност понякога е досадно. Те са тези, които искат закръглени форми, за които излишните килограми са удоволствие.
За тях фитнес светът е a препоръчва тренировка с тежести (големи тежести с малко повторения) и по-висок прием на протеини, за да помогне за изграждането на мускулите.
Писах и преди за това (вижте свързани статии в края на публикацията!) ЗА КАК да постигнете растеж на мускулната маса, но сега бих искал да отговоря на много често срещан въпрос:
„Добре-добре увеличаваме мускулната маса, но е нормално да правим това
междувременно FAT също расте?! "
Отговорът е да. Това е така, защото, просто казано, тялото може да направи 2 неща с телесното тегло: да го увеличи или намали. Във фитнеса не случайно увеличаването на теглото и фиброзните секции се избират на две. Състезателите по фитнес също се фокусират силно върху изграждането на мускули (очевидно се опитват да наберат възможно най-малко мазнини) и след това се концентрират върху пилинг на мазнини във фиброзния етап (очевидно се опитват да загубят възможно най-малко мускули междувременно).
Така че целта на момичетата, които искат да отслабнат, е да губят мазнини - докато разбира се можем да увеличим издръжливостта и приема на протеини, за да поддържаме мускулния тонус, но основно изграждането на големи мускули не е цел по време на консумираща диета.
И момичетата, които искат да закръглят изграждането на мускули и междувременно е ясно, че не организираме упражнение за отслабване с комбинирана торта без пица - но ако се появи малко мазнина, нормалното!
И така, слаби момичета: ако искате да увеличите мускулите, вие също сте дебели