Ом медитация и нейните ползи 🥇

Има нещо, което очите ви не могат да видят, но умът ви го усеща. Ако го преследвате, ще получите най-високото знание, най-голямо блаженство и реализация. Това ще ви попречи да избягате и да видите нещата такива, каквито са. Звучи добре, нали? Можете да го изпитате чрез техника, наречена Ом медитация. Прочетете, за да разберете за какво става въпрос.

Значение на ом

Ом е първият звук, възникнал от вибрациите на космическата енергия, създали Вселената. Това е представянето на Създателя. Ом е самороден, което означава, че е сам по себе си и не се нуждае от друга сричка, за да създаде звука си. Пеенето на Ом ще ви даде усещане за източника на Вселената и когато се пее правилно, звукът на Омс ще отекне в тялото ви, изпълвайки го с енергия и спокойствие.

Ом съществува във всичко - думите, които говорим, нещата, които използваме, и в нас самите. Пеенето на Ом всеки ден дава мир на ума, тялото и духа ви. Йогите на древна Индия са знаели силата на мантрата Ом и са я пели, за да се свържат с душата си. Те вярваха, че тя присъства и действа във всички нас и ще се разкрие само чрез Ом медитация.

За медитацията и как тя работи

Подходът на медитацията Ом

Седнете правилно
Поставяне на очите
Модел на дишане
Относно скандирането
Комбинирайте всичко
Общ ефект

1. Седнете правилно

Седнете или в поза лотос, или във ваджрасана. Ако не можете да седнете, седнете на стол. Уверете се, че гърбът ви е изправен и се чувствате спокойно и удобно в седнало положение. Дръжте ръцете си на колене или на бедрата. Можете също да го държите в скута си, като едната ръка лежи върху другата. Изчистете ума си и седнете спокойно.

2. Поставяне на очите

Внимателно затворете очи или погледнете надолу.

3. Дихателни модели

Затворете устата си и дишайте естествено. Уверете се, че въздухът влиза и излиза само през носа ви. Дръжте челюстните си мускули отпуснати и горните и долните зъби са леко разделени, вместо да се стискат или докосват един друг. Наблюдавайте дъха си, докато той влиза и излиза. Не го насилвайте и не добавяйте екстри. нека бъде.

4. Относно скандирането

Докато вдишвате и издишвате, скандирайте „Ом“. Вместо да дишате песнопението, коригирайте песнопението според продължителността на дишането. Счупете сричката „Om“ на „AAUU-M“, последвано от тишина и обратно. Кажете първите две срички с широко отворена уста, а следващите две, като съберете устните си заедно. Поставете върха на езика си на покрива на устата си, за да произнесете последните две срички. След това се потопете в тишината, която следва.

5. Комбинирайте всичко

Продължете песнопението Om и го синхронизирайте с дъха си. Разбира се, кръгът на песнопенията ще се побере и ще отпусне ума. Можете също да мислено да скандирате „Ом“. Слушайте вътрешните вибрации, които се натрупват в тялото ви, докато скандирате „Ом“. Бавно и постепенно вашето същество потъва във вълните му.

6. Общ ефект

Докато постепенно се задълбочавате в медитацията, вибрациите на Ом стават по-меки и по-фини, почти като шепот. Бавно става тихо и осъзнавате, че Ом винаги е присъствал и действал в тялото ви. Ще забележите, че дори дъхът ви се забавя и става лек.

В Ом медитацията вие не се фокусирате върху която и да е част от тялото си. Умът ви се колебае, но се уверете, че пеенето го връща на фокус. Запишете всички мисли и усещания, които възникват по време на медитацията, и се отнасяйте към тях спокойно и отдалечено, без да изпускате дъх и да пеете.

Ползи от медитацията

Ом медитацията ви дава спокойствие, спокойствие, спокойствие и спокойствие
Тя ви доближава до истинската ви същност и до вас самите
Това ви прави разкрепостени и се отнася към другите без предразсъдъци
Ом медитацията лекува и ви поддържа здрави
Това увеличава вашата креативност и изобретателност
Гръбначният ви мозък се подобрява
Той детоксикира тялото ви, като елиминира токсините и ви поддържа млади и свежи
Chanting Om пречиства атмосферата ви и я прави положително пространство
Подобрява вашата концентрация
Вибрациите Om отварят и изчистват синуса ви
Ом медитацията ще поддържа сърцето ви здраво
Имате по-добър контрол върху чувствата и емоциите си и можете да разглеждате различни сценарии по-ясно и разбираемо.
Ом медитацията стимулира метаболизма и води до загуба на тегло
Почиства лицето ви и му придава блясък
Ом медитацията подобрява ума и балансира отделянето на хормони

повече техники за медитация могат да бъдат намерени на