Оказа се колко градуса е най-добре да се спи - Диван

Класически проблем между двойките е, че докато едната страна продължава да твърди, че е прекалено горещо в мрежата, другата иска да замръзне през цялото време, така че избухва ожесточена война за управление на термостата. Но от чия страна е науката, тоест, струва ли си да загряваме нагоре или надолу по отношение на спокойния сън? Атлантик отговори на мъчителния въпрос.

диван

Въздържайте се от крайности

Качеството на съня ви може пряко да повлияе на вашето здраве, когнитивните ви функции и дори финансовото ви благосъстояние, което може да бъде повлияно от условията в спалнята. Екстремните температури трябва да се избягват по всяко време, тъй като те очевидно не ви служат за почивка: просто си помислете за гореща лятна нощ, когато се потите на чаршафите си, докато страдате от жегата, или за мразовита зимна вечер, когато се заблуждавате във фетална поза . Има много хора, които биха могли да подобрят качеството на съня си, като обръщат повече внимание на температурата.

По-скоро трябва да е студено, отколкото топло

Изследванията показват, че високите температури по време на сън повишават нивата на хормона на стреса кортизол в организма и наскоро беше установено, че пациентите спят толкова зле в интензивното отделение на болницата, защото там е твърде горещо.

По-ниските температури, от друга страна, изглеждат много по-полезни. Проучване на хора с нарушения на съня установи, че засегнатите могат да спят по-дълго при 16 градуса по Целзий от 24 градуса и са по-бдителни сутрин.

За да разберете тези причини, трябва да знаете, че тялото ви претърпява няколко промени през нощта, за да улесни съня. Температурата на багажника и мозъка ви спада, тъй като кръвната Ви захар и пулсът падат. Ето защо, ако правите сауна от спалнята, вие само си правите собствен бизнес с нея. Безсънието е пряко свързано с неправилното функциониране на терморегулаторните цикли на тялото, т.е. в някои случаи може да е свързано с ненормална телесна температура.