Огледално отражение Пробуждане - Ziarul Bacăului
ЖИВОТЪТ СЕ ИЗБИРА
Нека бъдем честни, никой не е перфектен! Но кой не би искал съвършенство? Независимо дали искаме да направим някакви промени физически, социално, емоционално и духовно, всички ние искаме красив живот. Реалността е, че всички сме благословени със способността да се възползваме от предимствата на нашите собствени начинания. Не е необходимо да се задоволяваме с това, което имаме сега, когато можем да подобряваме живота си, когато пожелаем. Ние имаме тази способност, защото, за добро или за лошо, нашите собствени решения наистина влияят на живота ни. Със сигурност сте чували тези думи и преди и не веднъж. Но колко от нас наистина вярват в тях, до дълбините на душата си? Ако сме убедени, че действията осезаемо влияят на живота ни, няма ли да се стремим да правим повече? И не бихме ли се съсредоточили върху това, което искаме, вместо да си губим времето с маловажни неща? Отговорът е: всички са верни и не само споменатите, но и цяла поредица от неща, от положителни до отрицателни.
Всеки човек може да се сравни с добре дефиниран портрет на всеки етап от живота му. Някои хора отразяват светлината по специален начин, други са уникални модели за други или повечето са общителни, възприемчиви към красотата, в добра физическа форма, рационални, решителни ... Не е необходимо съвършенство, за да отбележите тези категории, дори ако някои от нас са склонни към това. Важно е да поддържате физическото и психическото си здраве в свят, твърде сложен и пълен с непредсказуемост. Красотата на тялото и душата може да бъде придобита и поддържана, осъзнавайки точно какво е добро за вас днес. Правейки това е начин да обичаш себе си. Това променя всичко: ти си по-добър, даваш и обичаш повече. Всички ваши близки ще бъдат още по-щастливи да ви имат до себе си. Моля, обърнете внимание: любовта към другите и любовта към себе си не се изключват взаимно. В идеалния случай любовта обхваща и двете.
Не, аз изобщо не се различавам от теб, имам си проблеми, както и ти си. Но знаете ли какво виждам, когато се погледна в огледалото в лицето си и първите 40 години от живота си? Виждам човек, който е подобрил живота си хиляди пъти ... Виждам човек, който се е научил да се изправя срещу страховете си и да действа. Разбрах, че ако не предприема действия и не действам навреме, няма да стигна никъде и няма да мога да споделя тези неща с вас сега.
„Отворете очите си достатъчно широко, за да направите първата крачка“,казва Алекса, жена с красиви черти, на по-малко от 60 години. Срещнах я преди девет месеца. По различни причини тя беше замислена, тъжна, но нетърпелива да промени нещо. Все още си спомням какво каза той: „Процесът на стареене започна и не знам как да го забавя. Не искам годините да преминават по лицето ми толкова бързо. Все още имам млада и жизнена душа. Не е като тялото ми. Не мога да се погледна в огледалото. Какво можех да направя, защото не мога да намеря себе си ... и на всичкото отгоре всичко се случи за една нощ. Опитах се сам да намеря решение, но не успях. Дали е твърде късно? " Гледайки я съсредоточено, докато аз внимателно слушах нейната история, не беше трудно да разбера, че той е добър човек, чието щастие не бива да бъде засенчвано от тъпото му лице. Пушенето и консумацията на алкохол допълнително допринасят за загубата на младост. Алекса каза „ДаРешен да се промени. Още от първата среща разбра колко е важно да бъдеш здрав.
Здравето е това, което поддържа красотата на лицето за дълго време. И никога не е късно! Когато казвам здраве, имам предвид всичко, което включва тази дума: правилно хранене, упражнения, почивка и позитивно отношение. Пренебрегвайки диетата си, на тази жена й липсват някои вещества с висока хранителна стойност, необходими за правилното функциониране на тялото: витамини, минерали, качествени протеини, Не бях изненадан от андроидната конфигурация на тялото, защото нейните навици бяха неподходящо: тя имаше склонност да консумира същото количество калории, с които беше свикнала в миналото, по време на пикова активност. Балансираната диета трябва да е достатъчна, за да включва достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини.
Има важна разлика в броя на необходимите калории. С възрастта количеството храна и калориите трябва да се намалят. Основният фактор, който определя продължителността на живота, е телесното тегло. По този начин диетата трябва да е с ниско съдържание на захари и мазнини. Протеинът трябва да се консумира според принципа: един грам протеин на килограм тяло. По този начин човек на 65 килограма ще се нуждае от 60 грама протеин дневно; за предпочитане млечни протеини, сирена (урда) и яйце, в ущърб на месните. Повечето калории трябва да идват от: пълнозърнест хляб, ориз и други пълнозърнести храни, включително царевица. Тази консумация има за цел доброто функциониране на червата. Количеството мазнини не трябва да надвишава една четвърт от общите дневни калории (зехтинът екстра върджин е богат на витамин Е). Също така диетата трябва да е богата на витамин D (укрепва костите), витамин С (възстановява тъканите и укрепва капилярите), витамини от група В (улеснява всички процеси на усвояване на храната) и витамин В6 (стимулира мозъчната дейност).
Хората над 60 години се нуждаят от калций и желязо на първо място. Калцият укрепва костите, премахва стомашната киселинност и помага за регулиране на сърдечния ритъм. Желязото е необходимо за правилното развитие на метаболитните реакции.
Препоръките, които отправям, се отнасят до консумация въз основа на: спанак, зеле, броколи, грах, леща, соя, пресни плодове (пъпеш, боровинки, банани), сушени плодове (дехидратирани сливи, стафиди), ядки, кисело мляко, кефир, яйца, риба (херинга, скумрия, сардини, риба тон, сьомга). Към всичко това се добавят най-важните елементи: достатъчна хидратация и постоянно физическо движение. Всъщност забравих най-важното: колкото любов към себе си и толкова любов към близките. Това е единственият начин да постигнем абсолютното: красив, здравословен и спокоен живот. Оценявайте какво работи!
А сега скъпи читателю, моля, стиснете ръката ми и бавно се приближете до огледалото. Погледнете внимателно, помислете върху казаното дотук и след това ми кажете: Колко ви харесва това, което виждате?