452 - Здравословна рецепта за кантонски ориз - Фитнес блог
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Здравейте на всички и добре дошли на моето предизвикателство 52 Рецепта за 52 седмици. Днес ще споделя с вас една рецепта, която често използвам и с която се радвам всеки път Кантонски ориз.
Тази рецепта е балансирана, защото съдържа въглехидрати добри качества да умерен гликемичен индекс като ориз басмати, протеини качества като яйца и пиле, добри липиди както и влакна съдържащи се в зеленчуците.
Тази рецепта е подходяща за сухото що се отнася до печалба на маса и поддържане на теглото, само количеството въглехидрати ще направи разликата.
Рецепта за кантонски ориз за 2 души
Съставки
- 150 г ориз басмати (претеглен суров)
- 4 органични яйца
- 1 пилешко филе (около 200 g сурово)
- 2 моркова
- 1/2 лук
- 150 г грах (консервиран или замразен)
- сол
- пипер
- уок подправка
- зехтин
- соев сос (с ниско съдържание на сол)