Оформяне на диета, затлъстяване - Диета за портала InforMed Medical and Lifestyle
Това е август, лятото все още бушува и дори да имаме късмет - извън сезона предлага радостта от слънчевите бани и къпането, дори на езерото Балатон, по реките, по плажовете, но в южните морета.
В БОРБА С КИЛОСИТЕ
Не искаме да повтаряме нашите съвети за отслабване до скука, тъй като повечето хора с този проблем знаят почти всичко, което трябва да се знае. Обобщавайки основните аспекти, изтъквайки по-малките трикове, бихме искали да предоставим отправна точка, така че дамите и господата, които са във вечна борба с килограмите на плажа и бреговете на водите, да се забавляват добре в оставащите дни на лятото.
ХРАНЕНЕТО Е ВАЖНО
Нашият хранителен съвет:
Не гладувайте, яжте поне пет пъти на ден, защото по време на гладуването тялото веднага „превключва на спешен случай“: то се опитва да спести и използва възможно най-малко енергия!
Обилният прием на течности е изключително важен: от една страна, поради по-голямото изпотяване на горещите летни дни, от друга страна, той помага за изпразването на отпадъчните продукти и не на последно място, можем да заблудим малко стомаха си с много на течности: ще бъдем по-малко гладни поради ситост.
Не очаквайте незабавни резултати! Оптималната загуба на тегло е не повече от 1-1,5 кг на седмица!
СКРИТИ МАСТНИЦИ
Внимание, мазнините, скрити в нашите храни, дебнат около нас!
Какви са тези? Колко грама скрити мазнини се намират в 100 грама храна?
- Сирене камамбер - 30гр
- наденица - 32гр
- пържени картофи - 40гр
- маслени семена (лешници и др.) - 60 g
- сладкиши - 16гр
- кренвирш от черен дроб - 40гр
- майонеза - до 80 g
- пралине - 16 g
- салам - 50гр
- варена шунка - 20гр
- разбита сметана - 30гр
- хедър - 30 g
- бекон - 80гр
- риба тон в масло - 25гр
- торта - 20гр
- млечен шоколад - 33гр
- 2 малки яйца - 12гр