Офис пилатес на бюрото - списание за изкушения

На всички офис служители с амбиции по пилатес, за които седмичната тренировъчна единица не е достатъчна: Простите упражнения за пилатес в офиса помагат срещу напрежението - и ви подготвят за пилатес сесията вечер.

„След десет часа ще усетите разликата, след 20 часа ще видите разликата и след 30 часа ще имате ново тяло“. Това изречение на Джоузеф Пилатес, изобретателят на емблематичния метод на обучение, звучи новаторски и обобщава ефективните резултати от разработката, разработена през 20-те години. Активирането на дълбоките мускули в средата на тялото, „силовата станция“, тренировката на тазовото дъно, раменете, кръста и ханша, както и съвместно-нежният подход формират стълбовете на тренировката на цялото тяло. Курсовете по пилатес са неразделна част от плановете за курсове на фитнес студио от години - изборът е огромен, от силов пилатес до пилатес йога до въздушен пилатес.

Но със сигурност няма нито един тип в списъка: Office Pilates или накратко: Office Pilates. Това включва малки упражнения, които имат за цел да разхлабят и разтегнат тялото, което е напрегнато и изкривено на бюрото. По-специално гърбът и шията страдат от липсата на движение на компютъра. И дори ако вашият урок по пилатес се превърна в седмична фиксирана точка, без която вече не можете, тялото ви по-често иска полезни движения. Защото осем часа непрекъснато седене на ден ви правят мудни. За повече движение и разнообразие в ежедневната работа, прелъстяването е събрало тук няколко упражнения за късните офиси.

Можете дори да останете седнали за тези офис късни упражнения

Най-добре е да повторите всяко упражнение пет до десет пъти.

Мини-модулите на бюрото разтягат, отпускат и предизвикват апетита ви за повече пилатес

Тези упражнения трябва да се разбират като ежедневна добавка към редовните тренировки по пилатес. Изключвайте за кратко за пет минути всеки ден, не позволявайте да се разсейвате от всяка поща и изпълнявайте спокойно няколко упражнения - тези мини-единици могат да бъдат много ефективни. Но можете да получите „ново тяло“ само с усилени тренировки.

От офиса до студиото - тези предимства са непобедими аргументи за уроците по пилатес:

В повечето упражнения по пилатес коремните мускули се използват интензивно, което става видимо след няколко седмици
Пилатес помага за стабилизиране на гръбначния стълб и по този начин предотвратява проблеми с гърба
Пилатесът е много спортен за съвместни спортове (за разлика от джогинга)
Меките движения са тежки и доказано оформят тялото: за по-добра стойка и повече подвижност
Благодарение на фокуса върху правилния, Пилатес е не само физическа, но и психическа тренировка