Одобрен от кардиолога списък с храни, които да се грижат за сърцето ви

Нашите храна играе решаваща роля в здраве на нашето сърце. С наднормено тегло увеличавате риска от сърдечни заболявания, но също и от диабет. И с основателна причина, колкото повече се увеличава индексът на телесна маса (ИТМ), толкова повече кръвното Ви налягане също ще се повишава.

списък

Поради тази причина Американската сърдечна асоциация вярва, че сърдечните заболявания до голяма степен могат да бъдат предотвратени: възприемането на добри хранителни навици и редовното упражняване всъщност може да бъде ефективно за грижи се за сърцето си.

Тази тема беше тема на конференция, водена от кардиолог американски Дариуш Мозафарян, Доктор по медицина, декан на Школата по наука и политика на храненето на Фридман в университета Туфтс. В речта си д-р Мозафарян ясно изброи защитни храни срещу сърдечни заболявания. Преглеждаме ги в нашия слайдшоу.

Сърце: храни, които да се ядат умерено

Д-р Дариуш Мозафарян също изброи храните, с които да се храните умереност. Ние намираме млечни продукти, птици, яйца и непреработени червени меса. В умерени количества тези храни няма да имат никакво отрицателно въздействие върху здравето на сърцето и ако консумирате твърде много от тях, бихте могли да поставите „ненужен стрес на сърцето си“, предупреждава лекарят.