Очната гимнастика облекчава зрителната умора
Сърбят ли очите ви, сърбят ли, виждате ли облачно, особено в края на деня? Напрежението на очите може да бъде много досадно и трябва да се има предвид. В допълнение към някои предпазни мерки, очната гимнастика може да осигури облекчение !
Окото: мускулест орган, който може да се уморява !
Окото е снабдено с външни мускули, които го движат: шестте окуломоторни мускула. Те са тези, които ви позволяват да въртите очи, когато сте раздразнени, но също така и да гледате във всички други посоки. !
Има и мускули, вътрешни в очната ябълка:
- Цилиарният мускул позволява на лещата да модифицира своята кривина, за да "приспособи зрението": да фокусира от близо до далеч.
- Ирисът повече или по-малко отваря зеницата благодарение на зеничния мускул сфинктер и дилататорния мускул на зеницата, за да се адаптира към количеството получена светлина.
Напрежението на очите често е резултат от зрението, поддържано на фиксирано разстояние за дълго време, например при работа на компютър или дълго време на шофиране. Мускулите, които обсъдихме, работят, за да поддържат окото постоянно в едно и също положение. Доста нови условия в историята на човечеството и към които нашите бедни очи трудно се приспособяват !
Какви са симптомите на напрежение на очите ?
- Дразнещи усещания (парене, парене, зачервяване на очите ...).
- Замъглено зрение или отнема много време за настройка (например затруднение при виждането на рязко изображение при преместване от близък обект към отдалечен обект).
- Главоболие.
- Сухота в очите или сълзене.
- Болка в очите и около ...
Когато работите на екран, не забравяйте да гледате в далечината за един миг на всеки десет минути, за да не гледате винаги едно и също разстояние.Избягвайте ярък екран в тъмна стая: намалете яркостта. Поставете екрана си в режим на жълта светлина.
Какво да правим в случай на зрителна умора ?