Обучение за баланс Тези упражнения ви помагат да отслабнете Яжте УМНО
Животът е акт на баланс. Според DKV ние спортуваме твърде малко - само единадесет процента от германците водят здравословен, балансиран начин на живот. Седим през по-голямата част от деня, като почти половината от работещото население е цели единадесет часа на ден. Това очевидно е твърде много! Обучението за баланс може да ви помогне да отслабнете и да подобрите информираността и баланса на тялото.
Колко здравословно живее Германия?
Това има DKV - попита за четвърти път. Шокиращият резултат: не много здрави. Областите "физическа активност", "диета", "пушене", "алкохол" и "възприемане на стрес" - и само единадесет процента от респондентите са постигнали насоката за здравословен начин на живот. Просто 45 процента упражнения са достатъчни. Всъщност е едно Девет процента влошаване предходната година.
Според DKV седи половината от работещото население до единадесет часа на ден. Това включва дълги периоди на седене изключително вредно за здравето - увеличава риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, води до хронична болка, затлъстяване и повишени нива на стрес. "Тези, които седят по-дълго, имат по-голям риск да умрат по-рано"предупреждава Инго Фробьозе. Трябва да ставате и да се придвижвате поне веднъж на час.
Никой спорт не е убийство! Според Световната здравна организация възрастните трябва Правете упражнения за около 150 минути седмично. Няма значение дали е дълга единица или няколко къси.
Балансиран до желаното тяло
Като дете вероятно всички са балансирани спрямо бордюра или ствола на дървото - без да мислят какво е положително. Но всъщност е така Балансирането е много полезно за здравето и носи много предимства, например също помага с Отслабнете.
Тъй като мускулите работят при балансиране и това означава, изгаря калории. Той също така подобрява Дълбоки мускули и стабилност на тялото - за което пак ще сте благодарни в напреднала възраст. Дори главата е предизвикана, защото имате нужда от балансиращия акт много концентрация.
Над половината от германците не са достатъчно физически активни. Затова опитайте да влезете За да се движите по-ежедневно. Каквото е възможно: вземете стълбите вместо ескалатора или асансьора, изминайте разстоянията пеша или с колело или включете кратки разходки.
Балансирането е свързано с учене
Всеки трябва да включи упражненията за баланс на следващата страница в ежедневието, когато си мие зъбите, работи, седи или шофира в автобуса. Защото като цяло: Ако се движите повече, консумацията на калории също се увеличава. Хората с офис работа и особено студентите често страдат от твърде много часове седене.
Но можете да балансирате и на работа или по време на обучение: Разменете стола си за топка за баланс. Когато седите, горната част на тялото трябва да се натоварва леко в дългосрочен план, което води до повишена консумация на калории и обикновено е добро за стойката.
Тествай се
Разберете колко добър е балансът ви. Застанете изправени до стената, за да можете да се задържите, ако е необходимо. Пригответе си часовник. Сега затворете очи и повдигнете единия крак. Колко дълго можете да балансирате така?
Ако е по-малко от 10 секунди, определено трябва да работите върху баланса си. Но дори и да упорствате по-дълго, трябва да правите тези упражнения всеки ден.
Учените от университета в Киото дори установили, че хората, които не повече от 20 секунди на един крак може да устои a повишен риск от инсулт имам.