Обучение през лятото; правила, които са добри, ако спазвате; Фиткид

правила

Какво да търсите по време на летните тренировки на открито?

Когато пристигне хубавото време, много хора тренират на открито. За да направите спорта възможно най-приятен и ефективен, струва си да обърнете внимание на няколко златни правила. Според специалистите най-важното е постепенно да свикнем тялото и тялото си с топлината и да осигурим хидратация.

През лятото, по време на спорт, в зависимост от упражненията, вашият метаболизъм може да се ускори до 15 пъти, което тялото преобразува в топлинна енергия. Това може да натовари тялото изключително силно, може да се появи дехидратация, главоболие, световъртеж, припадък. За да избегнете това, е важно да обърнете внимание на следното:
1. Тялото трябва постепенно да се подготвя за жегата, поради което планираме тренировка или рано сутрин, или вечер. Първо се включете в упражнения с повишена интензивност за по-кратък период от време и след това увеличете натоварването с течение на времето.

2. Важно е да носите подходящите дрехи: изберете свободни или от ново поколение полиестерни парчета, които абсорбират потта и спомагат за поддържането на правилната температура.