Затлъстяване - Как тялото ни чувства излишните килограми ZS
Статия, написана от д-р Бурада Клаудия Петрисия - специалист по семейна медицина
Затлъстяването се превърна в глобален проблем, засягащ възрастните и все по-често децата. Проблем, който може да бъде предотвратен и преодолян както с помощта на лекаря, така и с помощта на обществото.
Затлъстяването е наддаване на тегло в сравнение с ръста и възрастта на индивида. Степента на затлъстяване се изчислява, като се използва индексът на телесна маса (ИТМ) (18,5-24,9-нормопондерал, 25-29,9-наднормено тегло, 30-34,9 -затлъстяване gr1,35-39,9- степен на затлъстяване 2,> 40 - болестно затлъстяване). Разпределението на мастната тъкан по тялото класифицира затлъстяването, както следва: затлъстяване от андроиден тип с разположение на горната част на тялото (гърди, горни крайници, шия, глава) и затлъстяване от гиноиден тип с преобладаваща локализация в коремно-тазовата област и долните крайници.
Въпреки че причините за затлъстяването са многофакторни, енергийният баланс винаги работи съгласно едни и същи принципи: разликата между получената и консумираната енергия определя натрупването, изчезването или поддържането на броя на килограмите на човек.
Количеството мазнини в тялото не отразява енергийния дисбаланс за един ден, а по-скоро картината на хранителните отклонения, натрупани с течение на времето.
Ние не отслабваме и не наддаваме от едно хранене.
Поддържането на оптимален хранителен статус е необходимо както за предотвратяване на заболявания, така и за подпомагане на лечението им.
Замисляли ли сте се как тялото ни чувства излишни килограми?
Правете просто упражнение, като всеки ден носите тегло, равно на излишните ви килограми.
Лесно ли ви е? Явно не! Сега разбирате всички последствия от затлъстяването.
Затлъстяването е причината или поне утежняващият фактор на някои заболявания със специални последици за здравето.
Ето няколко примера:-Високото кръвно налягане е 3 пъти по-често при затлъстели хора- високи нива на липиди в кръвта-сърдечно-съдови заболявания-Диабетът е 3 пъти по-често при затлъстели хора-белодробна хиповентилация - често при възрастни със затлъстяване-ставни прояви - артритен тип в долните крайници или поява на хиперурикемия - често подагра-венозна недостатъчност в долните крайници-камъни в жлъчката-безплодие-психологически проблеми-понякога затлъстяването е свързано и с определени ендокринни дисфункции
Деца, бъдещето на дебелата държава, красива, но не здрава
Увеличението на процента на затлъстяване сред децата и младите хора се дължи на обществото, поради причини като технологичния възход, увеличаването на дела на консумацията на бързо хранене и размера на порциите, но също така и намаляването на физическата активност при децата.
Детското затлъстяване е проблем за общественото здраве.Съществена роля в превенцията на затлъстяването играе семейният лекар, който има за задача да обучава родителите и децата, когато е необходимо, с цел популяризиране на здравословен начин на живот.
В случай на деца, които напълняват, семейният лекар трябва да открие и отстрани грешните хранителни навици.
Профилактиката на детското затлъстяване от най-ранна възраст е от първостепенно значение, необходимите мерки са за насърчаване на естественото хранене, активно откриване на деца в риск от затлъстяване и затлъстяване, насърчаване на редовна физическа активност и здравословни възможности за хранене.
От съществено значение е цялото семейство да приеме правилна, здравословна диета, за да мотивира и стимулира детето в процеса на отслабване.
Хранителни принципи, които да се следват!
Тайната на постоянното тегло е много проста, трябва да имаме прием на храна, адаптиран към метаболитните нужди, т.е. да поддържаме баланса между броя на калориите и енергийната консумация на тялото. Всяка разлика между тези две стойности се отразява в промяната в състоянието на теглото, било угояване, или със загуба на тегло.
-намаляване на захарните храни- методът на приготвяне на храната е важен- Избягвайте прекомерната консумация на висококалорични храни- разберете за броя на калориите в различни храни- знаят състава на храната- формирайте навици при закупуването на храна, като предпочитате храни с ниска калорична стойност-адекватно водоснабдяване-намаляване на порциите, които консумирате- елиминиране на газирани сокове-яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, особено риба-дайте достатъчно време за сервиране на ястието, без да сте зает с други дейности (телевизор, телефон)
Приемът на храна трябва да отчита периода на растеж при детето, бременността и кърменето при жените, консумацията на енергия при възрастни и възможните патологични състояния.
Правилното хранене трябва да гарантира качествена храна, както калориен, така и белтъчен прием и необходимите витамини.
Най-жестоката истина за отслабването е, че поддържането на получените резултати е възможно само чрез трайна промяна на хранителните навици и възприемане на здравословен начин на живот.
Отслабването не е лесно, може би е най-трудното нещо в живота ви, вие сте единственият отговорен, не се опитвайте да обвинявате околните, защото никой не може да бъде погълнат насилствено, така че злото ще ви нарани. направи го с ръка.