Обучение на гърдите с фуния - просто тренирайте фунията на фунията away
Много от вас всеки ден ме питат как тренирам и кои упражнения правя. Тъй като искам да помогна на колкото се може повече за подобряване на гърдите им с фунии и изграждане на мускули, реших да публикувам личния си, много ефективен план за обучение. Следя това повече от година и с това постигнах най-добрите успехи в живота си!
Просто ми напишете DM в Instagram @simoncarstensn с думата "план за обучение" и ще ви изпратя плана си възможно най-скоро. След това можете да ми зададете всичките си въпроси директно там. Разбира се, всичко е напълно безплатно! Влезте в контакт!
Какво е тренировка за гърди с фуния?
Хората с гърди с фуния обикновено страдат от напрегната горна част на тялото, особено в областта на гърдите, имат малко сила и нездравословна стойка. Целевата тренировка на гърдите с форма на фуния може да коригира всички тези проблеми, като по този начин значително подобрява външния вид на тялото. Ако се изпълняват специални упражнения с правилна форма и дишане, трениращият може да усети изтласкването на гръдната кост навън и гръдния кош да се „отвори“.
Костите се движат от мускулите, които ги държат на място. Това означава: Ако промените структурата на мускулите си, това може да окаже влияние върху вашата костна структура. Гърдите са много гъвкав скелет, който може да реагира на оформящи влияния, особено в млада възраст. Например "звънецът за засмукване", който дърпа гръдната кост отвън, или металната пръчка, която оформя гърдите отвътре след операция на гърдата с фуния. Можем да симулираме този ефект с целенасочена тренировка на гърдите с фуния.
Този формиращ ефект от тренировката обаче не е аспектът, който в крайна сметка води до зарастване на гърдите на фунията. Гърдите на фунията се излекуват чрез изграждане на мускулесто тяло със здрава, изправена стойка. Тъй като това е придружено от ново самочувствие и гърдата на фунията няма абсолютно никакво негативно влияние върху живота.
Фунийният гръден кош няма да изчезне чрез мускулна тренировка, но е възможно значително да се подобри естетиката на тялото и самочувствието, дори без скъпа и болезнена операция. Това води директно към упражненията за гърди с фуния!
Моята трансформация - както виждате, можете да изградите насилствено тяло с гърдата си с фуния!
Силова тренировка с гърди с фуния
Силовите тренировки и изграждането на мускули са идеалният отговор за гърдите на фунията. Силните гръдни мускули правят гърдите ви естетически приятни и привличат вниманието от „дупката“ към мускулите ви. Силовите тренировки подобряват стойката, което също се влияе от гърдите на фунията. Свити тесни рамене и леко предварително извит гръбначен стълб осигуряват типичната, неблагоприятна стойка на гърдите с фуния. Коригирането на позата драстично подобрява външния вид на гърдите и предотвратява странични ефекти като изпъкнал корем и ребра.
Въпреки че има смисъл да се тренират предимно гръдните мускули, за да се излекува гърдите на фунията, би било ужасна грешка. Упражняването на цялото тяло в унисон е много важно за подобряване на външния вид на гърдите ви. Особено силният гръб е изключително важен, тъй като противодейства на стегнатите, скъсени гръдни мускули отзад. Тези, които тренират само гърдите си, влошават гърдите си с фуния, защото дисбалансът между гърдите и гърба увеличава грешната стойка.
За да излекувате гърдите си с фуния, трябва да получите силен гръб, широк гръден кош и плосък корем. Можете да постигнете тази цел в рамките на няколко месеца, ако работите върху тялото си дисциплинирано. За да започнете с ефективната тренировка за гърди с фуния, препоръчвам персонализирана програма за обучение. Това включва всички важни упражнения, вашия личен план за обучение и хранене и директно онлайн обучение. Повече информация можете да намерите тук: Лично обучение
Можете да следвате обучението ми в тези видеоклипове в YouTube! В бъдеще ще последват още видеоклипове, включително от тренировка за гърди, така че се абонирайте сега, за да не пропускате никакви актуализации! Забавлявай се!
Поза с гърди с фуния
Дълбочината на гърдите на фунията се причинява не само от извитата гръдна кост, но и от лошата стойка, свързана с нея. Валцувани рамене и къси, напрегнати гръдни мускули правят гърдите да изглеждат много хлътнали. Следователно корекцията на стойката е изключително важна част от зарастването на гърдите на фунията.
Позата се подобрява главно чрез целенасочена тренировка на гърдите на фунията и специални упражнения за разтягане. Освен това трябва да сте наясно с позата си в ежедневието. Без значение дали бягате, седите, бягате или лежите; ако сте внимателни, можете веднага да подобрите стойката си. Така че новата, подобрена стойка скоро ще стане нормална. Към упражненията за разтягане!
Изпълнение с фуния гърди
Проучванията показват, че хората с фуниеви гърди често имат нарушена сърдечно-съдова дейност. Също така чувствам, че белодробният ми капацитет е леко намален. Ето защо е изключително важно хората с фуниевиден гръден кош да спортуват на издръжливост (кардио)!
Това не трябва да е скучно по никакъв начин. Спортове като футбол, хандбал, баскетбол, футбол, плуване или бойни изкуства могат да бъдат чудесни хобита, които едновременно изграждат издръжливост. Ако не ви се прави, можете, разбира се, да тичате или да карате колело. Вие тренирате сърцето и белите си дробове да противодействат на гърдите на фунията. Докато правите кардио, особено джогинг, е много важно да обърнете внимание на стойката и дишането си. Ако имате болка в гърдите тук, определено трябва да се свържете с лекар.
Процент телесни мазнини с фуния гърди
Хората с фуниеви гърди трудно приемат и оценяват телата си. Обикновено притеснява не само вдлъбнатината в гърдите, но и изпъкналия стомах и ребра. Ниският процент телесни мазнини изключително подобрява външния вид на гърдите и корема, така че е важно за вашата трансформация. Не бива обаче да бъдете и слаби, защото по този начин изглеждате много тънък и неестетичен с гърдата на фунията. Оптималният вид може да бъде постигнат с добре развити мускули и приблизително 8-14% телесни мазнини.
Загубата на телесни мазнини е по-лесна, отколкото си мислите - когато знаете как да го направите. Комбинацията от силови тренировки, кардио и правилна диета ще стопи мазнините ви. Ако имате необходимата захапка и правилния план, можете да отслабнете и да изградите мускули и по този начин да постигнете мечтаното тяло. Ако сте твърде слаби и искате да напълнеете, често имате затруднения с консумацията на достатъчно калории. Той трябва да яде достатъчно от правилните храни, да спортува чисто и мускулите ще растат, без да натоварва много мазнини. Можете да научите повече за храненето тук!
Обучение на гърдата с фуния - Просто започнете!
Това е най-ценният съвет, който мога да ви дам. От нищо не идва нищо. Искате ли да излекувате гърдата си с фуния и накрая да имате тяло, с което да се гордеете? Тогава започнете сега! Без оправдания, без „утре“. Липсва ли ви мотивация? След това погледнете тук: Мотивация на гърдата на фунията
Грешка: Няма свързан акаунт.
Моля, отидете на страницата с настройки на емисията на Instagram, за да свържете акаунт.