Обучение Джейсън Стейтъм Коментар s; подготвен ли е за ролята
Поредицата "Бързи и яростни" издава своя дългоочакван най-нов опус "Hobbs & Shaw". Филмът обединява известния невероятен дует от бивши врагове Люк Хобс (Дуейн "Скалата" Джонсън) и Декард Шоу (Джейсън Стейтъм), за да свали генетично модифициран кибер злодей, който заплашва света.
Актьорът Джейсън Стейтъм, който играе Шоу, трябваше да бъде в добра физическа форма за ролята.
Всъщност Шоу се появява в старата „Бързи и яростни“ като бивш член на специалните части, обучен в различни бойни техники и експерт в ръкопашен бой и той трябваше да представлява ролята на боеца в съвършенството.
Въпреки че не притежава внушителното и чудовищно телосложение на своя помощник Скалата, Стейтъм има невероятно добре оформена и стройна физика, с перфектно симетрично и естетическо мускулно развитие, което напълно отговаря на Програма Pro ShredZ Physics.
Със специфични тренировъчни техники и прецизно съобразена диета, вие също ще можете да постигнете зашеметяваща физика като Стейтъм, атлетична и стройна с външен вид, определен като Шоу за нула време.
Колко е висок Джейсън Стейтъм?
Стейтъм може да изглежда малък до планинската мускулна скала, която измерва 1m96 за 118 кг, но въпреки това с височина от 1m78 все пак за около 77 kg, той показва впечатляваща физика, свръхсуха, твърда и твърда. Доказва ни, че не е нужно да сте огромни, за да изглеждате огромни, всичко е свързано със сухота.
За да имате размазана физика като Стейтъм, ниският процент телесни мазнини е от съществено значение. Това му позволява да покаже мускулните си печалби с плътни и дефинирани мускули, без да е покрит с ненужни мазнини.
Измерванията на идеалното тяло на Джейсън Стейтъм
Когато погледнем физиката на Стейтъм в „Хобс и Шоу“, бойните способности на неговия герой се подчертават от ултраразвитата горна част на тялото. Актьорът е изградил себе си кръгли и извити рамене и огромен гръб, като същевременно запазва тънка талия, която подчертава V-образния ефект, който придава този така естетичен аспект, както и масивни пеки, които допълват неговия силует. Съвършенство. Масивните му ръце също внасят измерение на силата във физиката на Шоу.
Освен идеалните му пропорции, една от основните физически характеристики на Джейсън Стейтъм е ниският му процент телесни мазнини. Той успя да изгради мускулна маса и значителна сила, като същевременно поддържа много ниска скорост на мастна маса.
Този процес е точно това, което Програма Pro ShredZ Physics. Програмата ви позволява бързо и ефективно да изградите сила и мускулна маса, като същевременно губите максимално мазнини. В допълнение към тренировъчния протокол, програмата предоставя подробни хранителни планове, както и основните хранителни добавки, които да ви помогнат да натрупате мускули, като същевременно загубите възможно най-много мазнини.
График на тренировки на Джейсън Стейтъм "Хобс и Шоу"
Въпреки че това не е точния график на тренировките, които Стейтъм следва за ролята си, нашите програми помогнаха на хиляди хора да постигнат мечтаната си физика и да изглеждат като любимите си актьори.
Всъщност програмата на Джейсън Стейтъм непрекъснато се модифицира, за да вземе предвид многото външни фактори, които биха могли да повлияят на неговия напредък. Тези фактори включват хранене, качество на съня, възстановяване, изисквания за кариера и раните физически. Затова помислете за следващия график като предварителен преглед на типична седмица в обучението на Джейсън Стейтъм.
Тъй като горната част на тялото на Стейтъм е особено развита, тази тренировъчна програма ще подчертае развитието на мускулния обем в горната част на тялото по симетричен и пропорционален начин.
Програмата за обучение на Джейсън Стейтъм включва и добра част, която работи на долната част на тялото, за да придобие сила и ловкост, за да може да изпълнява последователностите на бойната и екшън сцена, присъстващи във филма "Хобс и Шоу".
Ден 1: Напредък към мъртвата тяга
Целта на тази тренировка е да развие чиста сила в едно от най-ефективните основни упражнения за цялостно развитие на тялото: мъртвата тяга.
За да направим това, трябва да накараме Джейсън да достигне своя 1RM, което е най-голямото натоварване, което някога може да вдигне. На едро максималното натоварване.
Преди да започне обаче, той изпълнява a пълно загряване на две части.
Разгряване част 1: Гребец. Джейсън започва с 10 минути гребане с темпо от около 20 равенства в минута и разстояние от 2 274 метра.
Разгряване част 2: Пирамидална верига. 3 кръгови упражнения (по една серия от всяко свързано упражнение без време за почивка). Използвайте пирамидална структура за повторение за тренировка: В първата си обиколка на веригата повторете веднъж всяко движение. На всеки следващ кръг изпълнете още едно повторение.
Така че ще направите две повторения на всяко упражнение в кръг 2, три повторения в кръг 3 и т.н. След като завършите пет рунда, продължете, но намалете броя повторения, които завършвате всеки рунд. Така че ще направите четири повторения в кръг 6, три повторения в кръг 7 и така нататък, до едно повторение.
1. Наземни помпи
2. Издърпвания на хоризонталната лента
(Тези, които са класически набирания, но Джейсън използва гимнастически пръстени на мястото на щангата и изпълнява всяко повторение възможно най-бързо, като същевременно поддържа добра техника и пълна гама.