Най-добрите въглехидрати за отслабване - Ниско или Мастно

Считани за врагове номер 1 на тънката талия, въглехидратите са първите, които се индексират, когато става въпрос за отслабване. Това е твърде радикален и ненужен подход. Можете да продължите да ядете въглехидрати и да отслабвате. Единственото условие е да направите правилния избор.

Нашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да получи глюкоза, най-достъпният източник на енергия за всички клетки в тялото, любим на мозъка и червените кръвни клетки. В резултат на това лишаването от тази важна група макронутриенти води до умора, но и до желание за сладко, което със сигурност не ви помага да се преборите с излишните килограми. Печелившата стратегия, казват експертите, е изборът на въглехидратни източници, които осигуряват най-малко 2 g фибри на 100 g калории. За да улесним нещата сме подготвили няколко примера.

Перлен ечемик

½ чашата съдържа 97 калории, 22 г въглехидрати и 3 г фибри

Дори и да не е храна, която да ви напоява, ечемикът е чудесен вариант в диетите, насочени към отслабване. Осигурява ценни въглехидрати, без да причинява внезапно покачване на нивата на кръвната захар и поява на пикове на инсулин, нежелателно, ако целта ви е да отслабнете, а не да наддавате на тегло.

въглехидрати, диета, отслабване, препоръчително, отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.

---