ОБЩИ ПРОБЛЕМИ, ПРИЧИНЕНИ ОТ СПОРТА - Doctor Info Ro
Симптоми: Чувствителност в петата или в средата на стъпалото.
Плантарната фасция е лента от влакнеста тъкан, която произхожда от петата и се простира до 5 пръста (основата на метатарзалните кости) и е една от съпротивителните структури на стъпалото, която поддържа надлъжната медиална дъга на растението (подметката на стъпалото). Тази фасция се разтяга, когато сводът на стъпалото се изравнява, абсорбирайки силата на удара, когато петата влезе в контакт със земята. Плантарната фасция не е много гъвкава и поради това в резултат на тези повтарящи се удари на нейното ниво могат да се появят малки разкъсвания.
Знаете, че имате фасциит, ако сутрин усещате болка в петите, когато се събудите, когато правите първите си стъпки, но може да се появи и при ходене или бягане, тъй като плантарната фасция става твърда през нощта. Болката намалява, след като започнете да извършвате определени дейности и се появява отново след период на почивка. Ако не започнете правилно лечение, може да има натрупване на калций на това ниво, което също е болезнено, известно като "стимулиране".
Какво можеш да направиш? Поглезете се със сигурност.
Лечението включва няколко етапа:
- Хигиенно-диетичното лечение се състои от:
- Загуба на тегло (където е приложимо),
Състои се от приложение на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) в продължение на 2-5 седмици, но само по препоръка на лекаря. Локалната инфилтрация с кортикостероиден разтвор може да бъде алтернатива, когато болката не реагира на обичайните НСПВС.
Медицинската гимнастика в случай на плантарен фасциит се състои от упражнения за разтягане на крака и плантарната фасция.
Екстракорпоралната ударно-вълнова терапия е сравнително нов метод за лечение на плантарен фасциит и извън него.
Симптоми: Зачервяване и подуване на пръста, болка.
Причинява се от нарастването на страничните ръбове на нокътя в меките тъкани около него. Може да имате проблеми като този, когато носите неподвижни обувки, които ви причиняват многократни травми по време на ходене. Ако този натиск върху нокътя продължи дълго време, той може да кърви и в един момент нокътът може да падне.
Трябва да се уверите, че обувките, които носите, не се стягат и са с добро качество. Хигиената на ноктите също е много важна. Трябва да режете ноктите си редовно, но не ги подстригвайте твърде кратко и в крайна сметка се опитайте да ги подстрижете прави.
Необходима е минимум операция за отстраняване на уголемените нокти. Можете също така да прибегнете до антибиотично лечение, ако инфекцията е налице.
Симптоми: Болка в задната част на петата
Ахилесовото сухожилие, което свързва мускула на крака с петата, може да бъде претоварено в случай на бягане или ходене на много големи разстояния, с по-бързо темпо, изкачване или спускане по няколко стълби, скокове.
Какво можете да направите: в леки случаи е показана относителна почивка, без дейности, които извършват плантарна флексия на глезена. В тежки случаи е желателно да се избягват упражнения от всякакъв вид. Можете също така да използвате лед или противовъзпалителни лекарства, за да намалите възпалението и болката.
Разтягащи движения с коляно в разгъване и крак във флексия: изометрични, изотонични и накрая отново изометрични упражнения.
Симптоми: Болка, която се появява в гърба и задните части поради претоварване на мускулите и връзките, които поддържат гръбначния стълб.
- прилагане на лед за 15 - 20 минути, 3 или 4 пъти на ден. След 2 или 3 дни нанасяне на лед, прилагайте топлина за 15-20 минути на всеки 2 или 3 часа. Това може да стане с горещ душ, поставяне на електрическа възглавница или дори бутилка с топла вода.
- болкоуспокояващи, ако е необходимо, като ацетаминофен или болкоуспокояващи като ибупрофен, напроксен или кетопрофен.
Ходенето е най-простото и може би най-доброто упражнение за гръб. Вашият лекар или физиотерапевт може да препоръча различни специфични упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
Най-честият симптом на неврома на Мортън е болка, разположена в третото интердигитално пространство, последвано от второто и четвъртото пространство. Болката може да бъде остра или тъпа и се засилва при носене на неподходящи обувки или по време на ходене.
Какво можете да направите: спрете да носите обувки на висок ток със заострен нос. Други терапии включват: криотерапия, ултрасонография, дълбоки тъканни масажи и упражнения за разтягане.
Пателарен тендинит или "Коляно на бегач"
Симптоми: Болка в коляното, която се влошава при бягане или изкачване по стълби.
В повечето случаи може да се лекува чрез почивка, добър, удобен чифт обувки и чрез подходяща тренировъчна програма. След изчезване на болката можете да започнете да бягате отново, но редувайки се с ходене. За да предотвратите нов инцидент, но и за укрепване на квадрицепсите, които осигуряват баланс на мускулите и поддържат пателата, изпълнете някои силови упражнения (с изпънато коляно). След тренировка прилагайте пакет с лед за 8-10 минути, а вечер можете да прилагате топли компреси.
Този артикул е разгледан 34073 пъти.