Обратно към старата фигура след бременност - пожелайте фея
Тъй като новият живот расте в утробата на жената, тя наддава до 15 килограма поради бременност. След раждането, ако извадите теглото на бебето, плацентата и амниотичната течност, тя тежи около пет до седем килограма по-малко. Все още са останали няколко килограма по цялото тяло на новата майка.
По принцип всяка жена вероятно иска да намери пътя си обратно към старата си фигура, което е напълно нормално. В крайна сметка в гардероба обикновено има само мода, която е с един или два размера твърде малка. Въпреки това, през първите няколко седмици една майка не трябва да се занимава със спорта, а с бебето си. След това все още ще има достатъчно време за отслабване и купуване на нови дрехи. Ще ви обясним кога можете да възобновите вашата фитнес програма и кои опции предлага вашата здравноосигурителна компания или вашата акушерка, за да ви помогне да отслабнете.
Нашият съвет за пазаруване: Еластичната лента за корем от Herz Mutter - РЕВОЛЮЦИЯ, ЕСТЕСТВЕНОСТ, ПОДКРЕПА, ПОДКРЕПА - Коремната превръзка на сърдечната майка за след раждане поддържа долната част на гърба и стабилизира долната част на торса. Гърбът и коремът също се облекчават от поддържащата коремна лента.Цена: около 35 евро.
Спорт след раждане: кога и кой?
Във всеки случай съветваме да не се занимавате отново със спорт веднага след раждането. Изчакайте поне шест до осем седмици, преди да направите отново първите фитнес упражнения. Не без основание беше въведен отпуск по майчинство - в края на краищата тялото ви първо трябва да се възстанови от трудностите при раждането. Така че дайте си време и вие. След като изтече времето, можете бавно да свикнете да спортувате отново, например като посетите курс след раждане, който се предлага от много здравноосигурителни компании. Целта на курса е да укрепи мускулите на таза, стомаха и гърба.
За начало са достатъчни около десет минути леки упражнения за разтягане на корема и гърба на всеки два дни. Ако мускулите изгарят лесно, интензивността е точно подходяща. Пилатесът и йогата са особено подходящи за връщане на стресираното тазово дъно във форма. След четвърт година тренировките във фитнеса отново са добре. Клековете или тренировъчното оборудване като пресата за крака са особено подходящи.
Нашият съвет за пазаруване: DVD MamaWorkout - гимнастика след раждането с бебе - С този DVD можете да тренирате внимателно и в съответствие с указанията за спортна медицина, докато вашето бебе е интегрирано с любов. Тренировките през първите няколко седмици са кратки и нежни, за да стабилизират тазовото дъно, коремните и гръбните мускули и да приучат бебето към упражненията. След известно време тренировката от ниво 3 интензивно укрепва, разтяга и стяга цялото тяло. Чрез последователно обучение ще постигнете трайни резултати: Вашето ядро ще бъде отново в добра форма, стойката ви по-изправена и фигурата ви по-тънка! Цена: 15.90 Евро (D).