Всичко е свързано с мазнините
Забелязах, че много културисти, които са в началото на пътя, се чудят дали е разумна идея да им натоварвате много по време на хранене или по-добре се опитайте да останете възможно най-дефинирани. Ако все пак решите да слагате мазнини по време на хранене, колко килограма е добре да сложите?.
Диетата на Аткинс е може би една от най-тестваните и обсъждани диети днес. Той се появява през 80-те и разбира се е създаден от д-р Аткинс, като по това време излиза с революционни идеи. Диетата на Аткинс по принцип има голямо основно правило: драстично намаляване на въглехидратите в ежедневната диета.
Постоянно се спори за консумацията на въглехидрати. Да, богохулстват, забраняват ги, намаляват ги, но за съжаление те са и тези, които представляват основната форма на енергия за нашето тяло. Така че колкото и да ги критикуваме, все пак ще трябва да ги включим под една или друга форма в нашата диета. От друга страна, има и проблемът с вкуса: те са адски вкусни и за мнозина е страхотна работа да се откажат от тях. Едно е сигурно: по време на периода на хранене се нуждаем и ни е разрешено да консумираме по-големи количества въглехидрати, отколкото през периода на дефиниция. | Повече ▼.
Ако хвърлим поглед към миналото, забелязваме, че през 60-те и дори 70-те години културистите не са имали много широк набор от добавки, каквито съществуват днес. Например, не мисля, че и горелките за мазнини са били в плана. По това време се използват липотропи, които имат същото предназначение. Ако го приемем буквално, липотропният означава любител на мазнините. Ако го разгледаме медицински, тогава липотропният означава компонент, който помага за премахване на мазнините от черния дроб. Всъщност един от първите признаци на увреждане на черния дроб е наличието на голямо количество мазнини в черния дроб. Черният дроб използва липотропи, за да премахне мазнините от него. Така че, когато ни липсва липотроп, можем да натрупаме излишни мазнини в черния дроб. | Повече ▼.
Навсякъде намираме примери за тренировъчни програми за коремни мускули, изпълнявани по различни методи или с малко, но много интензивни повторения, или програми с огромни сетове за четири или пет различни упражнения, изпълнявани в бърза последователност, без да позволяват почивки между сетовете за почивка. | Повече ▼.