Обратна работа - по-добре отслабнете със спорт - компания
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Обратна работа: По-добре е да отслабнете, като спортувате
Ако само намалите калориите, рискувате увреждане на костите. По-добре е с повече спорт, както сега показаха американски изследователи.
Отслабването трябва да бъде пречка за работата, казват Денис Т. Вилареал от Медицинското училище във Вашингтонския университет в Сейнт Луис и неговите колеги изследователи.
Отваряне на снимката в нова страница
Грешната диета стига до костите ви.
В проучване те сравняват как диетата с намалена калория, от една страна, и повече упражнения от друга страна влияят върху теглото и костната плътност. Резултатът: само с упражнения костите ви ще останат твърди.
Учените са разделили 48 участници в изследването с наднормено тегло със средна възраст 57 години на три групи:
Първият екип следваше индивидуално съобразена нискокалорична диета, втората група продължи да яде толкова, колкото преди, но правеше повече упражнения и третият екипаж не промени значително начина си на живот.
На всички участници бяха дадени допълнителни витамини и минерали - включително калций, който е толкова важен за костите.
След една година сметките бяха уредени: изследователите отбелязаха килограми, лири и плътност на костите в особено важни региони като бедрата и сравниха тези стойности.
Спортистите се справиха най-добре: Въпреки че загубиха малко по-малко тегло от участниците с ниско съдържание на калории - 6,7 кг в сравнение с 8,2 кг - те също нямаха загуба на костна плътност.
По този начин малките ядящи са увеличили риска от остеопороза с диетата, съобщават учените в текущия брой на специализираното списание (Архиви на вътрешните болести (2006, том 166, 2502-2510).
Но защо упражненията предотвратяват загубата на костна маса?
Изследователите предполагат, че активността на мускулите също така стресира костите и по този начин стимулира образуването на нова костна маса.
Тези резултати имат важно значение за разработването на диети на средна възраст, казват авторите. Това е особено важно за хора, които вече имат повишен риск от фрактури.
Според авторите на изследването вече е било известно, че диетите често променят костната плътност. Досега обаче, според американците, не е имало проучване дали атлетичната загуба на тегло уврежда костите по същия начин.