Обратна диета 7 кг за един месец ... Наистина актуална жена МАГ

Както подсказва името, обратната диета включва смяна на ястия за закуска и вечеря. Наистина ли е ефективна тази стратегия за отслабване? Нашите обяснения, последвани от становището на експерта.

диета

Принципът

Просто става въпрос за обръщане на реда на хранене, като вечеряте сутрин и Закуската му Вечерта. На обяд, от друга страна, пазим обичайния си обяд. Ако вече сме знаели, че е по-добре да се храним добре сутрин и по-скоро леко вечер, идеята тук е доведена до своя връх: сутрин трябва да ядете добра доза протеин (яйца, месо, риба), нишестета, зеленчуци и плодове. Вечерта, обратно, ние избираме добра купа непреработени зърнени култури (органичен мюсли, овесена каша). Идеята е да приемате ниско калории през нощта, за да можете да черпите от запасите си и да изгаряте мазнини по време на сън.

Друго ограничение, което трябва да се спазва: закусете преди 9 ч. И вечеря преди 19 ч.

Обещанието

Обратната диета е разработена през 2008 г. от диетолозите Хайди Сколник и Триша Кънингам. В книгата си „Обратната диета“ последната обещава загуба на тегло от около 7 килограма на месец. След като сама е тествала диетата си, тя твърди, че е загубила 60 килограма за 9 месеца. Блъфиране.