ОБРАТНА БОЛКА -% НАМЕРЕТЕ ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ%

Общо описание на болки в гърба

Повечето хора поне веднъж страдат от болки в гърба. Болките в гърба са една от най-честите причини хората да отидат на лекар или да загубят работата си. Ето защо те са една от основните причини за увреждане в световен мащаб. В заключение, болката в гърба като цяло трябва да бъде предотвратена с определени мерки.

За щастие можете да предприемете стъпки за предотвратяване или подобряване на повечето епизоди болка в гърба. Ако профилактиката не успее. Тогава простото домашно лечение и правилната механика на тялото често ще излекуват гърба ви след няколко седмици. Освен това ще останете функционални. Рядко е необходима операция за лечение на болки в гърба.

индекс

Симптоми на болки в гърба

Признаците и симптомите на болки в гърба могат да включват следното:

Мускулни нарушения
Болеща болка
Болка, излъчваща към крака
Болката се усилва, когато се навеждате, изправяте се, седите или ходите
Болка, която се подобрява, когато седнете

Кога трябва да посетите лекар?

В повечето случаи болките в гърба постепенно се подобряват с домашно лечение и лични грижи, обикновено в рамките на няколко седмици. Ако болката Ви не се подобри след това време, консултирайте се с Вашия лекар.

В редки случаи болките в гърба могат да показват сериозен медицински проблем В заключение трябва да се обърне незабавно внимание, ако болките в гърба:

причинява нови проблеми с пикочния мехур или червата;
е придружено от треска;
настъпва след падане, ритник или друго нараняване.

Свържете се с лекар, ако болките в гърба:

интензивен е и не се подобрява с почивка;
простира се до единия или двата крака, особено ако болката се простира под коляното;
причинява слабост, изтръпване или изтръпване в единия или двата крака;
Той е придружен от необяснима загуба на тегло.

Също така, консултирайте се с Вашия лекар, ако започнете да имате болки в гърба за първи път след 50-годишна възраст. Или ако имате анамнеза за рак, остеопороза, употреба на стероиди или прекомерна употреба на наркотици или алкохол.

Причини за болка

Какво причинява средните болки?

Болки в долната част на гърба, причинени от дегенерация и травми на гръбначния стълб.

Болката в гърба, която се появява внезапно и продължава по-малко от шест седмици (остра), може да бъде резултат от падане или повдигане на тежък предмет. най-често болката в гърба, която продължава повече от три месеца (хронична), е по-рядка от острата болка.

Често болките в гърба се проявяват без причина. Ето защо лекарят може да го идентифицира с тест или образно изследване. Честите нарушения на болката в гърба включват:

Рискови фактори

Всеки може да развие болки в гърба, включително деца и юноши. Тези фактори могат да увеличат риска от развитие на болка в гърба:

Възраст Болките в гърба са по-чести с напредването на възрастта, започвайки от 30 или 40 години.
Липса на упражнения Слабите и неизползвани мускули на гърба и корема могат да причинят болки в гърба.
Наднормено тегло Прекомерното тегло упражнява претоварване на гърба.
заболявания. Някои видове артрит и рак могат да допринесат за болки в гърба.
Вземете предмети неправилно. Използването на гърба вместо краката може да причини болка в гърба.
Психологични състояния Хората, склонни към депресия и безпокойство, изглежда имат по-висок риск от болки в гърба.
Пушене. Това намалява притока на кръв към долната част на гръбначния стълб, което може да попречи на организма да доставя достатъчно хранителни вещества на задните дискове. Пушенето също забавя възстановяването.

Профилактика

Можете да избегнете болки в гърба или да предотвратите това да се повтори, ако подобрите фитнеса си и научите и практикувате правилна механика на тялото.

За да поддържате гърба си здрав и здрав:

упражняване. Редовното практикуване на аеробни дейности с ниско въздействие (тези, които не предизвикват натиск или не разклащат гърба ви) може да подобри силата и издръжливостта на гърба ви и да позволи на мускулите ви да функционират по-добре. Разходките и плуването са добри варианти. Говорете с Вашия лекар за дейности, които можете да опитате.
Развийте мускулната сила и гъвкавост. Упражненията за мускулите на корема и гърба, които укрепват централната част на тялото, помагат за развитието на тези мускули да функционират като естествена лента на гърба. Гъвкавостта на бедрата и горната част на краката подравнява тазовите кости, за да подобри усещането за гърба. Вашият лекар или физиотерапевт може да Ви каже кои упражнения са подходящи за Вас.
Поддържайте здравословно тегло Наднорменото тегло оказва натиск върху мускулите на гърба. Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло може да предотврати болки в гърба.
Спри да пушиш Говорете с Вашия лекар за методите за отказване от тютюнопушенето.

Избягвайте ротационни движения или натиск върху гърба. Използвайте правилното тяло:

Поддържайте изправено положение Не се навеждайте. Поддържайте неутрална тазова позиция. Ако трябва да стоите дълго време, поставете единия крак на ниска опора за крака, за да свалите тежестта от долната част на гърба. Редуващи се крака. Добрата стойка може да намали стреса върху мускулите на гърба.
Застанете прави. Изберете стол, който има добра опора за гърба, подлакътници и въртяща се основа. Поставянето на навита възглавница или кърпа в лумбалната област на гърба може да поддържа извивката нормална. Поставете коленете и бедрата на едно и също ниво. Сменяйте позицията често, поне на всеки половин час.
Стой изправен. Ако е възможно, избягвайте вдигането на тежки неща, но ако трябва да направите това, оставете краката си да свършат работата. Поставете гърба изправен (без да се усуквате) и огънете само коленете. Поставете обекта близо до тялото. Намерете човек, който да ви помогне да повдигнете предмета, ако е тежък или неудобен.

Болка Типични средства:

механични

На първо място, трябва да подчертаем това механична болка в гърба той е най-често срещаният от всички. Второ, може да се появи на всяка възраст и симптомите на тази болка в гърба са ритмични инциденти на болка или по „глух“ (т.е. постоянен) начин. И на трето място, болката не е придружена от скованост сутрин и във всеки случай не надвишава половин час. Обикновено възниква поради мускулно натоварване или травма. Като цяло, както при другите болки, тя се облекчава от почивка и се влошава при физическо натоварване. Следователно е логично, че е подходящо да се получи ранна медицинска диагноза за това. От друга страна, сред причини за механични болки в гърбаЗаписват се следното: изкълчване или лумбално разтягане, вродена деформация, изместване или херния на диска, остеоартрит на гръбначния стълб, вертебрална фрактура или дегенеративно заболяване на диска.

възпалително

На свой ред, възпалителна болка в гърба понякога се установява, че е по-силен. Всъщност трябва да имате предвид, че всеки двадесет души, страдащи от хронична болка в гърба, страда. Следователно това е неприятност, която значително намалява качеството на живот, защото има тенденция да се появява дори когато сте млади. Това също е болка, изпитвана през нощта и която сутрин обикновено води до скованост, която продължава повече от половин час. Започва да се проявява постепенно и продължава повече от четвърт. Противно на това, което се случва при механични болки в гърба, почивката не облекчава симптомите. Но все пак имам подобрение, като правя упражнения. Тази болка обикновено идва от това, което се нарича автоимунни заболявания, които са атаки на имунната система върху здравите тъкани на нашето тяло (напр. анкилозиращ спондилит)

Бъдете внимателен купувач

Тъй като болките в гърба са толкова често срещани, много продукти обещават предотвратяване или облекчение. Няма обаче доказателства, че използването на специални обувки, стелки, опори за гръб, специално проектирани мебели или програми за управление на стреса може да са полезни.

Също така не изглежда да има по-добър тип матрак за хора с болки в гърба. Може би е въпрос на това, което е най-удобно за вас.