Оборудване за упражнения; te - Винаги продължавайте да се движите - Stiftung Warentest
съдържание
Ако искате да поддържате форма през лятото и зимата, можете да го направите на велоергометър. От 18 тествани устройства, 10 са получили тестовата оценка за качество „добро“.
Просто продължете да се движите, отслабвайте, тренирайте издръжливост и фитнес - има достатъчно причини да си купите домашна тренировъчна машина. Да не забравяме и пациентите след сърдечно-съдови заболявания, за които е важно специално, контролирано обучение.
Кое устройство за кого?
тестът е тествал велоергометри за велосипеди и кроси, както и крос тренажори, които за разлика от велоергометрите нямат измерване на ефективността. Тъй като краката на кростренажорите описват формата на елипса (разпознаваема на снимката по-горе), тези устройства се наричат още „елиптични“. Докато всеки велосипедист е запознат с последователността на движенията на велоергометър, динамиката на кростренажора е далеч по-сложна. В зависимост от настройката могат да се симулират движения, подобни на туризъм, джогинг, ски бягане или колоездене. Регулируемите дъски за бягане на рамената на педала определят как ще се получи елипсовидното движение на крака - плоско като при туризъм или по-кръгло като на велосипед. В същото време ръцете извършват ритмично контрадвижение. Така че не само краката, но и цялото тяло тръгват.
Основната разлика с велоергометъра е, че потребителят стои на кростренажора, т.е.вдига телесното си тегло с всяка стъпка. Следователно упражненията на кростренажор могат да бъдат твърде напрегнати за хора с тежко наднормено тегло.
Има три класа в зависимост от точността на настройката на мощността във ватове: от А за висока точност и допълнителни изисквания за издръжливост до клас С, който позволява по-големи отклонения. Класификацията обаче не винаги може да се разчита. Понякога терминът ергометър се използва и за по-малко прецизни устройства, както при теста с устройство от клас С Hammer Emperor Ultra. Разочароващо: Дисплеите и настройките бяха само със средна точност при някои устройства от клас А.
Защо сърдечната честота не е правилна?
Недостатъчният приток на кръв към ушната мида, пробитите уши, потта или люлеенето на кабела могат да влошат предаването на стойностите на пулса от ушната скоба към тренировъчния компютър. В случай на сензори за ръчен импулс, устойчивостта на кожата, движенията и различното налягане върху контактната повърхност влияят на факторите за неправилни измервания, така че устройствата понякога показват никакви или неправилни стойности. Обикновено се показват измерените стойности, които са твърде ниски. И това е опасно, защото претоварването на обучавания вече е програмирано.
Възможно е средство за защита: Пулсът може да бъде проверен по-точно с добър пулсомер с гръден ремък. Компютрите на някои велоергометри също получават стойностите от каишките на гърдите и по този начин дават възможност за контролирана импулсна работа въз основа на надеждно измерване на пулса. Сензорите за пулс на гръдния колан се предлагат като аксесоари от различни производители - например от Kettler на цена от 55 евро.
Не само при измерването на пулса, но и при дисплея на вата, понякога се откриват значителни отклонения. С калибрирано измервателно устройство за медицински педални устройства, ние успяхме да докажем, че понякога допустимите отклонения от десет процента или пет вата за настройки под 50 вата понякога са значително надвишени. Ако имате право да обучавате до определена мощност само по здравословни причини, рискувате да претоварите, ако имате доверие на дисплея на устройството.
Къде да поставите устройството?
Трябва да планирате около четири квадратни метра за велоергометър и около шест квадратни метра за кростренажор, така че потребителят да може да се качва и слиза от двете страни. С тежести до 75 килограма, по-специално кростренажорите трудно могат да бъдат пренасяни и трудни за маневриране въпреки ролките. Ако поставите чудовището на сухия балкон или в мазето поради липса на място, мотивацията за обучение обикновено изчезва след кратко време. В дневните, гледайки към телевизията, например когато Тур дьо Франс или Берлинският маратон мига на екрана, е много по-приятно да се тренира.
Кои устройства са опасни?
Някои от тестваните велоергометри представляват риск от нараняване. По-малко за потребителя, отколкото за хората, които пристъпват твърде близо до елипсовидна машина, за да гледат дисплеите на компютъра, например. С някои устройства можете да вкарате крака си под рамото на педала и да го притиснете там. Открихме особено голям брой точки на смачкване и срязване с Horizon Endurance. При него маховикът е отпред, а стрелките на педала работят в отворени сцени отзад.
Бакшиш: Не използвайте уреди за упражнения с малки деца или домашни любимци в една и съща стая. Ако е възможно, не оставяйте малки деца сами в стаята, където се намира велоергометърът. Изкушава ви да играете и да се изкачвате наоколо. По-специално кръстосаните ленти могат лесно да бъдат пуснати в движение и след това да представляват опасност за детето. Нито едно от тестваните устройства няма лапа или друго предпазно устройство, което предпазва от неразрешено използване. Потребителят сам не трябва да стъпва на устройството бос или с чехли. Спортните обувки с неплъзгащи се подметки просто предлагат повече безопасност.
Велоергометърът Quelle създава усещане за несигурност, тъй като леко слиза при слизане. Поради неблагоприятната геометрия на Quelle Mars Elliptical, можете дори да паднете напред по време на оживено обучение: оценка на качеството на теста "лошо".
Таблицата показва кои основни функции показват отделните компютри. Важното е ватът и броят на оборотите, показването на продължителността на тренировката и пулса, които разбира се трябва да бъдат правилни. Посоченото разстояние не е сравнимо между различните устройства, тъй като внедряването не е дефинирано. Експертите наричат разработката изминатото разстояние на въртене на педала, което може да бъде напълно различно в зависимост от предавката. Програмите, които могат да бъдат използвани за симулиране на различни маршрути, удовлетворяват преди всичко инстинкта за игра и могат да повишат мотивацията за трениране, но постоянната промяна на товара няма смисъл. Ако искате да видите дали фитнесът ви напредва, можете да тренирате с равномерно натоварване или да използвате функцията за възстановяване на оборудването.
Тази статия е полезна. 2602 потребители смятат, че това е полезно.