Облекчете храненето си 5 съвета за намаляване на калориите - sport bio bien-etre
Намаляването на калориите в ястието не трябва да означава отказ от вкуса. Напротив, леката ръка и използването на правилните съставки може отново да ви научи да оценявате вкусовете, както и вашата фигура. !
Бъдете конкретни относно дозите
Вие сте фен на инстинктивното, момчешко готвене? Шансовете са, че ядете два пъти повече мазнини, отколкото имате нужда. Малко прекалено много масло, комбинирано с малко прекалено много масло и след това малко прекалено много брашно и накрая получаваме а калориен баланс катастрофални.
Мисля за интелигентни прибори за да бъдем точни: скала, четка, спрей ... На вашето печено пиле например, използвайте спрея за последното златно докосване, ще използвате 3 до 7 пъти по-малко мазнини.
Адаптирайте готвенето
Често храните, които готвите, не са основни мазнини. Това е начинът да ги подготвите, който ще взриви измервателния уред. Просто изберете здравословни методи за готвене: без или малко мазнина, в уок, върху каменна скара, върху лист за печене ...
Например, ако приготвяте одеяло от сьомга, сгответе рибата до парахода. Не се нуждаете от маслена баня, за да се насладите на добро хранене. Освен това е известно, че готвенето на пара запазва хранителните вещества и витамините от храни, особено зеленчуци. Защо да се лишаваш ?
Внимавайте за сосове и дресинги
Каква би била гастрономията без сосове? Бешамел, Морней, Беарнез ... ние ги обичаме всички. Повечето съдържат добра доза масло, враг на фигурите, които ни карат да мечтаем. Не се колебайте заменете маслото чрез кондензирано мляко без захар. Разбийте го предварително, ще получите вкусен, лек и лесно смилаем сос.