Меню за отслабване 6 id; es за зимата

зимата

Добави към любими OksanaKiian/iStock

Зимни менюта за отслабване: фокусирайте се върху суперхрани против зимуване

За да се борите срещу умората през зимата, запасете се с цитрусови плодове и екзотични плодове. Най-доброто за забавление, без да се чувствате виновни! Дъвчете или се наслаждавайте като пресен сок или смути и в рамките на 30 минути, моля! Витамин С, който е много крехък, има тенденция да се изпарява бързо.

През студения сезон мазните риби са идеални за задоволяване на вашите нужди от витамин D. Бъдете сигурни: няма да бъдете принудени да поглъщате масло от черен дроб на треска. От друга страна, рибите като херинга, сардини, скумрия, сьомга или дори риба тон са толкова вкусни, колкото и полезни за вашето здраве.

Други основни храни в нашите чинии през зимата: плодове и зеленчуци разбира се! Ние се обличаме кореноплодни зеленчуци (цвекло, пащърнак, моркови, ряпа.), тиквички и други тикви (тиква, тиква, тиква) и семейство зеле (карфиол, зелено къдраво, корен, Брюксел, червено, зелено, бяло, броколи). Идеален за попълване на витамини, фибри и минерали.

Ето ги и добрите супи! Не забравяме нито зърнените култури, нито варива, идеални за осигуряване на тялото ни с енергия, необходима за борба със студа. Да не говорим, те са чудесен източник на фибри, минерали, въглехидрати и протеини. Накратко, ще разберете: когато е студено, не става дума за ядене на повече, а за по-добро !