Облегнете се на 3-D диетата; Дизайн, лекар и диета; Принципи
Облегнете се с триизмерната диета: принципите "Дизайн, лекар и диета"
3-D диетата - дизайн, лекар и диета
Затлъстяването е нездравословно. Всеки, който хвърли критичен поглед върху различните диети днес, трябва да се справи с богата информация. Затова има смисъл да се придържате към най-добрите практики.
3-D диетата е разработена от лекаря Jean-Claude Houdret. Тя спечели слава чрез Карл Лагерфелд, който отслабна значително за кратко време с Жан-Клод Худре.
Третите етапи на 3-D диетата
Всеки, който избере тази диета, преминава през три етапа, които се завършват под лекарско наблюдение.
Етап 1 - калориен дефицит
В първия етап от триизмерната диета приемът на храна е ограничен до 8-900 калории на ден. Храната трябва да е богата на протеини. Препоръчват се и много зеленчуци, като брюкселско зеле, чушки и домати. Освен това трябва да се пие поне един литър вода дневно.
След най-късно три седмици и значителна загуба на тегло, триизмерната диета преминава към втория етап.
Ниво 2 - богато на протеини
Дори на 2-ри етап от триизмерната диета в менюто има много протеини
Дори и на 2-ри етап от триизмерната диета, протеините са основно в менюто. Това се отнася за закуска и вечеря.
Дори сега не трябва да се консумират повече от 1200 калории на ден. За обяд са подходящи рибни ястия, както и птици и зеленчуци.
За втория етап от диетата се изчисляват поне три месеца, докато тя продължи с етап 3.
Ниво 3 - Накрая повече калории
От 3-то ниво са разрешени до 1600 калории. Плодовете могат да се ядат, както и пълнозърнестите и млечните продукти, но те трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Обядът трябва да се състои от риба или птици, а протеиновите прахове също са във фокуса на диетата на третия етап.
Принципите на диета от третия етап трябва да се поддържат в продължение на няколко месеца. На третия етап също не трябва да се отказва медицинска помощ.
Свързани съветници
3-D диетата не е подходяща за вас? В следващите ръководства ще намерите много други полезни съвети и диети за отслабване успешно и устойчиво: