Здраве Растителни протеини: здравословна алтернатива на месото

Леща, грах, боб, тиква и сусам, див ориз или елда ... има много източници на растителен протеин. Благодарение на тях никога повече няма да имате затруднения да ядете по-малко месо.

растителни

Нека започнем със семената. Скуош, мак и сусам - всички богати на желязо и манган - те са безценни съюзници в борбата срещу лекия дефицит на желязо и поддържат физическа форма всеки ден.

Слънчогледовите семена (концентрирани в мононенаситени мастни киселини) и конопените семена (концентрирани в омега 3, 6 и 9) осигуряват вашите нужди от липиди, от съществено значение за здравия мозък, укрепване на ноктите и косата, както и добре подхранена кожа.