Обикновена супа от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати със сусам - здравословна, бърза рецепта
Обикновена супа от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати със сусам
Супата от тиквички със сусам има фин, ядков аромат.
Съставки за две порции
1/2 лук | 1/2 супена лъжица сусамово масло | 100 грама тиквички | 1 супена лъжица копър | 10 грама пресни листа спанак | 400 ml зеленчуков запас | 1 щипка сода за хляб | Сол | Пипер | малко настъргано индийско орехче | 1 щипка ксилитол | 2 супени лъжици сусам
подготовка
- Нарежете лука и го изпотете леко в сусамовото масло. Нарежете на кубчета тиквичките и добавете. Поставете също спанака и копъра в тенджерата и хвърлете за кратко. Налейте зеленчуковия бульон и разбъркайте содата за хляб. Подправете със сол и черен пипер и закръглете с индийско орехче и ксилитол.
- Пюрирайте с вълшебна пръчица, поднесете и поръсете с препечен сусам.
Освен това препоръчваме Домашен протеинов хляб или хляб с ниско съдържание на въглехидрати:
Бакшиш: Можете също да използвате семена от черен сусам за приготвяне на супата. Печените тиквени семки или слънчогледови семки също идеално се съчетават с вкуса на тиквичките в тази нисковъглехидратна рецепта.
Още прости рецепти с ниско съдържание на въглехидрати: