Обичайте бягането! Добре; годни
Извинявате се да бягате едно след друго, но вече ли се чувствате развълнувани от мързела си? Освен ако нямате сериозни наранявания, скочете в маратонките си и ги нарежете - ще ви хареса! Ще ви покажем как да започнете ...
Преди да стартирате ...
Огледайте се в гардероба за обувки - можете да намерите съкровища!
Тъй като в наши дни спортните обувки са във висша мода и много хора носят спортни обувки или маратонки за всичко, огледайте се в гардероба си: със сигурност имате и обувка у дома, където можете да започнете да бягате. Въпросът е да бъдете удобни и да държите добре краката си. Изследванията показват, че за първите няколко пъти марката маратонки няма значение, освен ако не искате да бягате редовно. Докато не решите дали бягането е подходящо за вас или не, ще спестите от цената на маратонките. Ако обаче решите да бягате редовно, отидете в магазин за бягане възможно най-скоро, за да ви помогне да намерите маратонките за вас.
Започнете бавно!
Не обръщайте внимание на скоростта и течението на времето, защото тогава лесно можете да поправите някои неприятни повреди! Експертите казват, че тичате с темпо, с което все още можете да говорите - ако това не работи за първи път, започнете да ходите с бързо темпо. Джогли внимателно и ако почувствате нужда, вървете спокойно и опитайте да джогирате отново.
Бягайте на открито!
Времето не само ще минава по-бързо, но и ще почувствате собственото си темпо по-добре, ако не започнете да джогирате на бягащата пътека. Ако вече изтръскате външния край на малкия си пръст, можете да превключите към версията за фитнес по всяко време.
Енергийни напитки и протеини, резервни!
Би било лудост да се използват допълнителни „допинг агенти“ още в началото. Знайте, че няма да бягате от тях, а от редовността. Въпреки че професионалните спортисти и тези, които се подготвят за състезанието, се нуждаят от допълнителни дози протеинови и енергийни филийки, начинаещите бегачи не го правят!