Капан за мазнини над 40 - танцът на хормоните! Welleat съвети за хранене
Често се развива нелюбим, дебел корем - който аз наричам хормон корем!
Започвайки на 40-годишна възраст, вие и повечето жени започвате с вас в пременопаузата, т.е. годините преди менопаузата. По време на тази фаза хормоналният баланс се променя постепенно, всеки със свое собствено темпо.
Освен това, с настъпването на менопаузата, много от вас ще забележат, че бавно и постепенно напълнявате, въпреки че се движите и ядете същото количество, както преди.
Това на пръв поглед необяснимо наддаване на тегло може да има няколко причини, повечето от които се появяват в комбинация:
· Липса на овулация
· Дефицит на прогестерон
· Доминиране на естрогена
· Свързано с възрастта загуба на мускули
· Може би по-малко упражнения поради липса на енергия
Може би:
· Доминиране на тестостерона
· Хормонална терапия или хапче
· Хипотиреоидизъм
· Стрес
· Последствия от диетата
Познавате ли се? Добрият съвет сега е скъп, както се казва. Но това не е вярно, защото ще получите необходимите знания и разяснения, за да получите проблема под контрол от мен безплатно.
Несъмнен признак в тази фаза често е, че стомахът става все по-голям и по-голям, но ръцете и краката остават или стават неравномерно тънки. В този случай хормоните танго. Женската, мъжката и най-вече хормонът на стреса кортизол. Това вече не засяга само жените - не, мъжете също имат това явление.
Говорим за затлъстяване в багажника, което може да бъде резултат от трайно намалени нива на кортизол. Общите хормонални промени в тялото, като противник, позволяват кортизолът да се привлича много лесно и най-вече в голям брой, а надбъбречните жлези след това с радост го изливат. За голямо наше съжаление, защото кортизолът е хормон, който ни прави дебели.
Големият корем не е само визуален трън в очите ни - твърде много мазнини също се отделят в кръвта и могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания. Нивото на кортизол може също да бъде повишено чрез доминиране на естроген или хормонозаместителна терапия. Следователно, в началото на менопаузата има известно увеличение на кортизола относително често.
Следователно е важно за нас да контролираме нивата на кортизол. И така, какво можем да направим, за да помогнем? Вълшебната формула е: „Запазете спокойствие!“, Защото спокойствието е не само източник на сила, но и по-ниско ниво на кортизол. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото по-специално хормоналните промени ни вълнуват по-бързо, по-бързо в ярост и много по-емоционални.
По-голямото осъзнаване на ситуацията може да помогне. Все пак се нарича менопауза! Може би трябва да приемем това буквално и да помислим къде да отидем. В коя роля, ситуация, настроение, връзка? Вижте промяната като възможност: От вас зависи как мислите и чувствате по въпроса и какво правите от него.
Моят практически опит е, че само като осъзная това, активно и съзнателно обмисляйки това, много стрес може да бъде премахнат от живота. Мога да реша и контролирам кога и за какво да се разстройвам и кога да не го правя. Колкото по-често успявате да спрете да се разстройвате в познати ситуации, толкова повече мозъкът ви „запомня“ вашата радост и ви награждава с хормони на радостта.
И вие искате много от това! Ако трябва да сме напълно честни: Колко често си струва да се вълнуваме? Казвам: "Това е фаза на обучение и вземане на решения!"
Ето малък контролен списък за това как влияем върху нивото на кортизола, така че то да остане възможно най-ниско:
1. Запазете спокойствие.
2. Уверете се, че има достатъчно протеин в тялото.
3. Балансирана диета с добри въглехидрати, добри протеини, добри мазнини, минерали, витамини, микроелементи и достатъчно вода.
4. Внимавайте за изграждане на мускули и най-вече за поддържане на мускулите като куче оръжие, защото мускулите произвеждат важни вещества и ни предпазват от стрес.
5. Достатъчно упражнение, в идеалния случай сред природата.
6. Бъдете критични към нещата, които ви правят много нещастни. Жена му стои!
7. Изправете се честно пред ситуации и говорете за нещата, които ви движат. За предпочитане без оплаквания и упреци. Винаги в аз форма: чувствам ... . мисля ... Чувствам се толкова ... Пожелавам от теб ... би ми било по-лесно, ако .......
8. Научете техники за релаксация като Лечебен код, Якобсен, йога, медитация или спорт, който ви харесва.
Кои хранителни добавки препоръчвам за този етап от живота?
- Протеинът - с 8-те незаменими аминокиселини, градивните елементи за вашия протеин в тялото, много важни за изграждането и поддържането на мускулите.
- Крил масло - с незаменимите мастни киселини за добър метаболизъм на мазнините.
- Femina Wechsel plus - оптималната подкрепа за вашия хормонален баланс.
- Витамин B комплекс - метаболизмът е важен и важен за поддържането на лигавиците.
- Acerola Pur - витамин С - много важен за подпомагане на имунната ви система и за стимулиране на хормона на щастието ви.