5 1 съвета, които можете да направите за вашето психично здраве - Експертни съвети за Световния ден на психичното здраве
Почти е извън крана да се движим редовно за нашето здраве и да обръщаме внимание на правилното хранене, но много по-малко се говори за това как да поддържаме психическото си благополучие, въпреки че това е, когато епидемията направи ежедневието още по-несигурно. Повече важно от преди.
На 10 октомври, Световния ден на психичното здраве, д-р. Новогодишната нощ Koppány, медицински съветник на Unilever, събра 5 + 1 съвета, за да ни помогне да поддържаме по-лесно душевното си равновесие.
1. Не винаги има добър отговор
Не се срамувайте да признаете дали сме притеснени, несигурни или не знаем отговора на всичко. По време на епидемията има редица въпроси без отговор, които увеличават несигурността, но сега това е естествено, така че трябва да можем да живеем с това. Ако изпитваме несигурност по-лесно от средното, помогнете на другите: ето защо Unilever например започна да обучава доброволци, които са съпричастни към другите колеги, за да могат да се обърнат към тях за съвет.
или просто за честен разговор.
2. Оценете тялото ни
Обърнете внимание и на нашето тяло, тъй като физическото здраве подпомага и психическото благосъстояние. Ето защо редовното, но не прекомерно упражнение, за предпочитане на открито, на добър въздух, сън, минимум 7 часа сън на ден, достатъчен прием на витамини и течности и здравословна диета също са важни. Ако сте с наднормено тегло, вместо драстично да траурирате, започнете постепенно, с промяна в начина на живот, към идеалното си тегло.