Тайната на стройния женски крак - без инструменти!
Долната част на крака се вижда от всички шорти, поли и неговата форма наистина показва страхотна картина на това, което живее вашият собственик, освен, разбира се, генетични черти, тъй като това е толкова важно. Едно стройно теле обикновено приема спортен начин на живот. И все пак това е много упорит мускул, който трудно се оформя. Но всичко това не е невъзможно! Дори у дома и без инструменти!
Препоръчително е обаче да обърнете внимание и на факта, че женският крак не е просто теле, но предният пищял отпред (този мускул произхожда от горната пищял и минава по предната част на крака, по протежение на пищяла ви) също наблюдава там, което също допринася за цялостната картина. Така че, ако е ден на телета, има и ден на пищяла едновременно, върху който си струва да се работи в комплект, за да се спести време.
Ето няколко идеи, които да опитате!
Телето си струва да атакувате от няколко страни и два пъти седмично трябва да бъдат добре разработени. Добавяме и упражнения за пищяла.
Загрявка:
- надигат се дори на пръсти (опитайте с течение на времето, без да се придържате) стъпало или ръб на платформа - 20 повторения
- ограничител за крака: също застанете на ръба на подложката на стъпалото с пета, спуснете пръстите и първата половина на стъпалото и се изпънете назад с помощта на тибиалис отпред - 20 повторения