Обетът на годината е по-здравословен, по-диетичен

Диета на Дюкан

Диетичната лудост за миг спечели сърцата на французите, след което тръгна на завоевателното си пътешествие и спря до Америка. Няколко известни личности, като Дженифър Лопес, поддържат форма във връзка с това, а и без това слабата Кейт Мидълтън започна преди сватбата си. Методът е разработен от д-р Пиер Дюкан и включва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Състои се от четири части: изземване, пътуване, консолидация и поддръжка. На всеки етап имаме какво можем да консумираме и какво трябва да избягваме.

През първите две фази на диетата целта е отслабването, а през вторите две поддържането и стабилизацията. Първата, фазата на пристъпите, е богата на протеини диета: можете да консумирате неограничено количество протеини по всяко време през деня, но само. Ако искаме да свалим по-малко от 5 килограма, трябва да ядем 1-2 дни според фазата на припадъка, ако се отървем от 6-14 килограма, след това за 3-5 дни, а ако загубим повече от 15 килограма, можем да запазим режима на припадъци една седмица, но определено трябва да се потърси лекар.

Следва круизът, когато можем да ядем зеленчуци през ден: 1 ден протеин, 1 ден зеленчуци. Ако при загуба на тегло настъпи застой, това може да бъде 2 дни протеин, 2 дни зеленчуци и т.н.

---