Обемен или сух, откъде да започна Блог Ерик Фавр

обемен

Масова печалба или изсушени ? Това е въпрос, който често възниква за тези, които искат да се занимават с културизъм. Отговорът обаче не е еднакъв във всички случаи. В зависимост от изграждането в началото на програма за тренировка с тежести, правилният избор ще варира. Тъй като храненето е от съществено значение за постигане на желаните резултати в културизма, е необходимо да определите свой собствен начин на действие, като промените хранителните си навици. Всъщност доброто хранене е източник на здраве и резултати, което не винаги е лесно предвид качеството на храната днес.

Откъде да започнем за начинаещи?

Въпреки широко разпространените идеи по темата, напълно е възможно начинаещите, дори леко обвити, да намалят нивата на мазнини и да увеличат мускулната си маса едновременно. Въпреки това, загубата на мазнини и изграждането на мускулна маса едновременно е възможно само когато тепърва започвате. Ето защо се препоръчва начинаещите да започват с натрупване на маса или мускулна маса, дори ако имат над средното телосложение. Полезно е обаче да се изясни, че има изключения.

Слаба печалба на маса за културисти на възраст над една година

Спортистът, който е тренирал повече от година, ако е тренирал усилено, вече трябва да има някои резултати по отношение на мускулната печалба. Само след известно време идва въпросът дали той трябва да започне чиста маса печалба или не. На това ниво трябва да започнете да знаете как да анализирате себе си. Ако коремите са видими отгоре надолу, без да са супер сухи, в този случай може да се започне контролирано покачване на мускулите за период от максимум 3 до 5 месеца. Не забравяйте да правите преглед на всеки две седмици и редовно да проверявате обиколката на талията, както и теглото на тялото, и разбира се, отражението в огледалото. Една грешка, която не бива да допускате, е да практикувате сляпо. Необходимо е да адаптирате добре диетата си през целия период на натрупване на мускулна маса, за да не се получи съотношение 80/20 (мазнини/мускули) в края на мускулното натрупване.