НУТРИМУСКЪЛ - Ако отскачате от кетогенната диета Новини, видеоклипове, научни изследвания
от Nutrimuscle-Tips »12 март 2016 17:22
ЕФЕКТИТЕ ОСЕМА СЕДМИЦА КЕТОГЕННА ДИЕТА СР. ЦИКЛИЧНА КЕТОГЕННА ДИЕТА ЗА ЕФЕКТИВНОСТ И ТЕСТОСТЕРОН В
ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА УСТОЙЧИВОСТ
J. LANE Journal of Strength and Conditioning Research 2016 ТОМ 30 | ДОБАВКА 1 | ФЕВРУАРИ | S48
Въведение: Нашата лаборатория наскоро изследва ефектите на
кетогенна диета (KD) в сравнение със западна диета по отношение
производителност, свързана със здравината; допълнително, свободен и общ тестостерон
беше оценен. Хората от KD видяха подобно
адаптация в силата и подобни промени тестостерон.
Сравнения на KD с циклична (CKD) по сила,
издръжливост и тестостерон не са били демонстрирани преди това
в литературата.
Цел: Следователно целта на това
проучването трябваше да изследва ефектите на KD спрямо CKD върху
производителност и тестостерон при мъже, обучени за устойчивост.
Методи: Участваха 16 мъже, обучени на съпротива
проучването (средно 6 SD; възраст: 23,5 6 3,3; тегло: 187,6 6
32.6). Участниците в KD консумираха 5% въглехидрати,
25% протеини и 70% мазнини за 8 седмици. Кандидатстваната група за ХБН
същото съотношение на макронутриентите към диетата им от понеделник до петък,
като същевременно променя съотношението през уикендите (50% въглехидрати,
25% протеин, 25% мазнини). Периодизирана тренировъчна програма за съпротива
беше стриктно следван 3 дни в седмицата през целия
продължителност на проучването с реализирано интервално обучение с висока интензивност
в периодични дни 2 пъти седмично от всички участници.
Участниците бяха поставени на 500 kcal дефицит
от базалната скорост на метаболизма, определена от Mifflin St. Jeor
уравнение. Оценена е максимална сила на повторение (1RM)
на мъртва тяга, лежанка и преса на краката в изходно положение с
повторна оценка, извършена седмица 8. Силова издръжливост
беше оценен на пресата за крака в изходно положение и преоценен при
и на седмица 8. Използва се ANOVA с повтарящи се мерки
да се изследват ефектите на KD и CKD върху зависими променливи
приемайки група (KD и CKD) и време (преди и след) като
фиксирани фактори. Нивото на значимост е зададено на р # 0,05.
Резултати: Няма разлики между групите в
тестове за ефективност или нива на тестостерон, открити на изходно ниво
(стр. 0,05). Ефект във времето се наблюдава за лежанка и
1RM мъртва тяга (p, 0,01). Имаше тенденция към група от
взаимодействие във времето (p = 0,07), което благоприятства увеличаването на крака
натиснете 1RM в групата KD. Нямаше значителни разлики
за издръжливост на силата на натискане на крака и в двете групи. За
свободен тестостерон, не е имало взаимодействия между група или група 3
(стр. 0,05). За общия тестостерон имаше група 3
взаимодействие във времето след диетичното лечение (р, 0,02). Чай
двойни сравнения разкриха, че само цикличната група
намален общ тестостерон (10,3%, р, 0,02).
Заключения: Що се отнася до производителността, строгият KD изглежда се увеличава
положителни адаптации, свързани със здравината в сравнение с
ХБН. Тези отговори могат да бъдат обяснени с продължително общо
нива на тестостерон, наблюдавани в групата на KD в сравнение с намаленията