Колко здравословно е здравето през зимното плуване
Актуализирано: 21.01.19 - 10:04 ч
Пръскане между ледени плочи: в средата на февруари корави мъже със заострени капачки се къпят в езеро край Вроцлав (Полша).
Не само в Германия има упорити хора, които се къпят в ледено студени езера или реки през зимата. Като забавен спектакъл или защото трябва да ви донесе добро. Това пълна лудост ли е? Или къпането в ледената дупка на замръзнало езеро е дори здравословно, както вярват последователите?
От Ева Фидлър
За повечето студеният душ през зимата вече изисква много усилия. Идеята да влезете в езеро или река с около нула градуса студ е почти невъобразима в сравнение. Въпреки това има много фенове и множество зимни събития по плуване в Германия и по света.
В Русия и Китай дори има традиция да се пробие дупка в леда, в която да се изкъпете. Каква е истината на идеята, че къпането при ниски температури е здравословно?
Трудно е да се докаже, че къпането в ледено студена вода всъщност укрепва имунната система и по този начин предотвратява инфекциите. „Няма надеждни данни, които ясно да доказват това“, казва проф. Улрих Фьолш, генерален секретар на Германското общество по вътрешни болести.
Първоначално шок за тялото
Контактът с ледената вода първоначално е нещо като шок за тялото. Ледената вода кара съдовете близо до кожата да се свиват и температурата на кожата пада. В същото време вътрешните съдове се разширяват, така че кръвта може да циркулира в тялото и органите, ръцете и краката продължават да се снабдяват с кръв. Поради разширените кръвоносни съдове, тялото е в състояние да поддържа основната си температура за кратко време в ледена вода. За целта обаче трябва да освободи огромни количества енергия. Изгаря мазнините и мобилизира адреналин и други хормони на стреса. Приливът на адреналин кара много екстремни плувци да се чувстват еуфорични след банята. Тялото също се чувства комфортно топло и кожата изтръпва.
„Само здравите обаче трябва да се излагат на такъв студен студ“, предупреждава интернистът Фьолш. Ако имате сърдечни или съдови проблеми, ледената баня може бързо да завърши с катастрофа, тъй като например пулсът може да спадне в студената вода. На мускулите не винаги може да се разчита във вода при изключително ниски температури. Причина за здравите хора да се придържат стриктно към правилата за къпане на зимните плувци.
Не влизайте сами във водата
Това включва например бавно навлизане във водата и не скачане в нея. Главата така или иначе трябва да остане над повърхността на водата. Също така трябва предварително да се загреете малко. Професионалистите се втвърдяват с редовни редуващи се душове или в водолазния басейн на сауната, преди да се впуснат в река или езеро през зимата. Най-важното правило обаче е да не влизате сами във водата. „И ледената баня не трябва да трае повече от пет минути“, съветва Улрих Фьолш, след което телесната температура спада.
Дори ако положителният ефект върху имунната система не е доказан, екстремната баня пак може да ви донесе добро. Някои обичат да се потят в сауната, други предпочитат да треперят в ледената вода. И двете могат да имат усещащ добър ефект, който не бива да се подценява, казва лекарят. Това добро чувство, причинено от студения шок, се казва, че е оценено от Йохан Волфганг фон Гьоте. През зимата той хакна леда на Илма, за да се изкъпе.
Минус 110 градуса студена ледена камера
А настинката се използва като криотерапия за предотвратяване на болки в мускулите. Например картината на звездата на Байерн Франк Рибери обиколи света, който беше поставен в ледена камера при минус 110 градуса за регенерация по време на Европейското първенство по футбол през 2012 г.