Нулева диета - успех при отслабване; Опит със странични ефекти
Отслабнете възможно най-бързо - това е декларираното желание на всички, които искат да отидат на диета. И точно това е обещанието за Нулева диета. Какво е разрешено? И как работи този тип отслабване?
Искаме да отговорим на всички тези въпроси за вас в тази публикация!
Нулева диета - какво е това?
Почти всеки се е заиграл с идеята да пости. Например, за отслабване или за детоксикация на тялото. И за мнозина най-добрият начин да стигнат до там е нулевата диета общо бързонаречен n.
За определен период от време не се консумира твърда храна. Разрешени са само вода и нискокалорични напитки.
Нулева диета - какво се случва в тялото ни?
Ако тялото получава много малко храна (под каквато и да е форма), то бързо пада обратно върху мастната и мускулната тъкан. Това е единственият начин да се отговори на търсенето на енергия. Резултатът: отслабвате много бързо.
Нулева диета - как работи?
За тялото нулевата диета означава: има ситуация на глад. И в този гладен метаболизъм енергийните нужди сега трябва да идват от разграждането на мазнините и разграждането на протеините.
- Нищо чудно, че почти не консумирате никакви калории на нулевата диета.
- В менюто има само няколко напитки.
Нулева диета - колко дълго?
Но колко дълго трябва да се извършва това общо бързо? Обикновено това са няколко (няколко) дни - диапазонът тук варира от четири или пет до четиринадесет. Здравите възрастни също могат да се подлагат на нулева диета в продължение на три седмици.
- Начинаещите не трябва да пости повече от седем дни.
- При нулевата диета дните за облекчение се редуват с възстановителните дни.
Нулева диета - какво е разрешено?
По правило нулевата диета започва с така наречените релефни дни, които продължават един до три дни. Тялото се въвежда в гладуването чрез постепенно намаляване на приема на калории.
- В менюто са лесно смилаеми храни като плодове, зеленчуци и ориз.
- Импулсите, сладките, месото и други луксозни храни обаче са забранени.
Препоръчително е да започнете с тези дни за облекчение. В противен случай могат да се появят симптоми като силно чувство на глад, повишена раздразнителност, коремна болка, главоболие или умора.
Нулева диета - какво да ядем?
След това въведение може да започне действителното гладуване. Не се използва твърда храна - както подсказва името. Освен това дебелото черво често се почиства с помощта на соли и клизми на Epsom. Препоръчваме (умерено) упражнение.
Нулева диета - какво да пия?
Особено вода и неподсладен (билков) чай! Кафето и алкохолът, от друга страна, са строго забранени. (Същото се отнася и за други луксозни стоки като тютюн.) Зеленчуковите бульони и сокове, от друга страна, обикновено са разрешени.
Нулева диета - за какво да внимавате?
След тези дни на гладуване определено трябва да се проведат така наречените дни на натрупване! Това отнема три до четири дни. И служат, за да помогнат на тялото да свикне отново да се храни. Метаболизмът отново се стимулира бавно, храносмилателните органи не са претоварени. Храните с ниска енергийна плътност, като плодове и зеленчуци и (кафяв) ориз, са идеални.
Нулева диета - от кога до изгаряне на мазнини?
Доста бързо! Това обаче е преди всичко вода, която се губи. Тялото достига действителните запаси от мазнини едва малко по-късно. Защото му е нужно време, за да се адаптира към тази нова ситуация. И бъдете внимателни: ако след това се върнете към предишните си хранителни навици, ще възстановите всички килограми за нула време - ако не и повече! (Поздрави от йо-йо ефекта.)
Нулева диета - какви са ползите?
Е - губите много за кратко време. И пълното гладуване едва ли изисква никакви разходи за време, тъй като не е нужно да се занимавате с преброяване на калории и т.н.
Нулева диета - колко недостатъци има?
За съжаление тези (малко) предимства се компенсират от множество недостатъци! За един има няма ефект на учене с тази диета. Променяте хранителните си навици само за кратко. И тогава има голям риск да настъпи скандалният йо-йо ефект - и везните бързо ще се покачат отново.
- Освен това съществува риск от недостатъчно снабдяване с хранителни вещества.
- Това важи особено за протеините, тъй като през това време собственият протеин на тялото непрекъснато се разгражда от мускулите.
- Това от своя страна крие риск много функции на тялото да бъдат изпълнени недостатъчно.
- Чрез изпразване на храносмилателния тракт има и голяма загуба на ценни вещества като магнезий, хлорид и минерали.
И поради разграждането на мазнините кетонните тела се образуват като междинни продукти, чиято концентрация в кръвта се увеличава значително в резултат. Това от своя страна може да доведе до повишен риск от подагра. В същото време киселинно-алкалният баланс е силно нарушен - и по този начин основни метаболитни процеси в нашето тяло. И бъбреците също са повече или по-малко силно засегнати.
- Сега калият все повече се влива в кръвта.
- Това може да доведе до изтръпване, объркване, шум в ушите, мускулна слабост и неравномерен сърдечен ритъм.
Ако спазвате нулевата диета за по-дълъг период от време, рискувате да натоварите много костната си система и поддържащата и съединителната тъкан. Сега те са отговорни за свързването и мобилизирането на веществата. Освен това повече калций се транспортира от костите и се отделя с урината през бъбреците.
Нулева диета - какво е нашето заключение?
Виждате ли: нулевата диета може да бъде доста опасна! Особено след като е всичко друго, но не и лесно да се издържи. Може да работи в продължение на два или три дни, но след кратко нехапване на твърда храна води до чувство на глад. Че става въпрос за чувство на слабост и други физически симптоми.
Вярно е, че има бърза загуба на тегло. Трябва обаче да имате предвид, че ако впоследствие се върнете към предишните хранителни навици, размерът на тялото отново ще се увеличи! При тази диета има ефект на обучение не се дава.
Като цяло страничните ефекти надвишават успеха на тази диета - всъщност те дори я надминават. Ако искате да отслабнете успешно в дългосрочен план, по-добре изберете друга диета. Тъй като този метод е радикално скъсване с предишните хранителни навици. Което освен това трябва да се опитва само под лекарско наблюдение!