Нула отпадъци и загуба на тегло, каква връзка; По-зеленото семейство
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Върнах се в спорта ... Цел: Да си възвърна 20-годишното тяло. Само на 40 години ... не е ли това, което наричаме "криза на средния живот" ?
Това съвпадна с нашия подход за нулеви отпадъци и резултатите са изненадващи ! -10 кг на кантара за 10 месеца
Чудех се каква роля изигра нашият подход за нулеви отпадъци в тази загуба на тегло? отговорът е прост: L‘Поне 50% мощност
Коучинг за активно здраве
Голяма храна в сърцето, по-зелената мумия ще е знаела как да върне „точките на i“ заедно с примера за показване за деца. Върнах се към хранителните основи за балансирана и здравословна диета за нас, които не сме нито вегетарианци, нито вегани (на базата на местни сезонни продукти, пазара, късо съединение ...). Ние се основаваме на препоръките на СЗО, включени от Амели в нейното обучение за активно здраве, които можете да намерите в личното си пространство !
Основните принципи, които трябва да бъдат адаптирани според възрастта, пола, телосложението, физическата активност ...:
- Хранителният баланс се определя за всички хранения през целия ден или дори за няколко дни
- Един ден се състои от 3 до 4 хранения (закуска, обяд, вечеря, лека закуска/следобеден чай, ако обядът е лек или вечеря късно)
- Предпочитайте храни, които са полезни за здравето (плодове, зеленчуци, нишесте, риба и др.) И ограничете консумацията на други храни (прекалено сладки, прекалено солени, прекалено мазни и др.)
- Плодове и зеленчуци: 5 порции на ден
- Нишестени: при всяко хранене според апетита
- Млечни продукти: 3 на ден
- Месо, риба, яйце: веднъж или два пъти на ден
- Вода: по желание
Ако се съмнявате, не мога да ви посъветвам достатъчно, за да си уговорите среща с лекар диетолог.
Остава да композирате ястията !