Новогодишни диети
Как можем да имаме атлетично и здраво тяло без усилия
Полицаите от Сибиу провериха декларациите на собствена отговорност, задължително в карантина
Грабеж в банка в Букурещ, пред централата на румънската полиция, със заплашителна бележка
Какви обяснения намират румънците, за да напуснат къщата през нощта
Влад Циуреа: Имаме нужда от по-спокойно заключване. Маската, разстоянието, хигиената са добри
Кога третата вълна от коронавирусната пандемия може да дойде в Румъния
Защо Ionuț Anghel не можа да бъде спасен за три години? Отговор на директора на АНТ
Йонуг Ангхел, 35-годишен мъж от Фокани, който чакаше белодробна трансплантация, почина
Д-р Беатрис Малер за новите ограничения: „Няма промяна под никаква форма“. Какво е обяснението
Декември е най-добрият месец в годината за малки и големи търговци. Румънската традиция е празничната трапеза да е пълна. Ето защо потреблението почти се удвоява, ако говорим за обикновен месец.
Дори през 2015 г. румънците не се въздържаха от пазаруване. 93% дадоха подаръци, а повече от половината от тях подариха сладкиши. Може би празниците не трябва да минат през стомаха, но собствениците на месната индустрия са спечелили огромна печалба. За коледните и новогодишните ястия румънците заклаха около милион прасета. Освен това лакомствата също бяха поръсени със спирт. Сега, когато празниците свършиха, мнозина съжаляват, че не са били по-пестеливи.
„След празниците исках да не се претеглям. Ядях до насита, ядях всичко, храната, която майка ми готвеше у дома и не се страхувах, че ще кача излишни килограми, въпреки че със сигурност го направих! ”, Казва Кармен Йоница, организатор на събитието.
Кармен Йоница има забързан живот и през миналата година успя да свали 8 килограма. Но по време на празниците се радваше на традиционните менюта и с новата година се върна към диетата. Той има още 8 килограма, за да загуби. Менюто й се състои от две леки ястия, а третото хранене Кармен замества със зеленчукови смутита, които тя консумира на всеки два часа и половина.
„Днес обядът ми е смути, приготвено от кейл, спанак, мента. Много ми харесва, дава ми точно това, от което се нуждая! Много е добре, макар да изглежда малко, винаги е достатъчно “, казва тя.
Независимо дали слагат излишни килограми за празниците, тези, които са недоволни от собственото си тегло, искат новата им година да изглежда безупречно.
„Броят на пациентите се умножава, мога да кажа, че се е удвоил в сравнение с други месеци от годината, виждам значително увеличение на трафика на моя сайт, където публикувам статии, свързани с храненето, здравето“, казва д-р Сербан Дамян, диетолог спорт.
Не всеки обаче използва съвета на специалист. Първата грешка, казват лекарите.
„Хората искат бързи резултати, те избират 14-дневната си диета, диетата, която не знам коя, означава голямо ограничение, означава бързо свалени няколко килограма, но в крайна сметка това не означава решаване на проблеми“, казва д-р Сербан Дамян.
„Не бих искала да назовавам диети, но четох в интернет, препоръчваха ме, бяха приятели, семейство, хора, които продължиха да се опитват и да ми дават диетите си“, казва Кармен Йониня.
Дори с помощта на специалисти, тези, които не правят здравословна диета, могат отново да наддават на тегло. Според статистиката над 80% от тези, които отслабват, достигат теглото, което са имали преди, за максимум 5 години.
„Тъй като те не преминават през периода на поддръжка, те не научават нищо в дългосрочен план, особено след като методът от самото начало е бил неефективен или грешен, шансовете за възстановяване на теглото са още по-големи. Правилното отношение е програма, режим, добре разработен от самото начало, продължен с програма за мониторинг, дългосрочна поддръжка, от порядъка на годините ", обяснява д-р Сербан Дамян.
За да отслабнете по-лесно, лекарите препоръчват на пациентите да комбинират диетата с упражненията.
„Януари par excellence е най-натовареният месец от годината във фитнес зала. Това е целият пазар. Това е периодът, когато хората се връщат след празниците, след моментите на релакс, те искат да навлязат в годината с пълна сила. Те правят планове. Те предлагат неща ", казва Анамария Путиница, PR на фитнес зала.
„Хората, които се интегрират в програмата за отслабване и физическия компонент, спорта, имат много по-големи шансове да успеят. Спортът е по-важен през периода на поддържане, но не бива да се пренебрегва дори по време на периода на отслабване “, казва д-р Сербан Дамян.
„Тези, които не са направили нищо, за да започнат постепенни, лесни усилия, да избягват всякакви наранявания и всякакви свръх тренировки, повишена температура или максимална болка, които могат да ви тласнат по всяко време да кажат, че вече не сте между живите. Намирате ви доста трудно. Казвате: надминава ме, не е за мен “, казва Адриана Станчу, личен треньор.
Предложението на класове за тези, които ходят на фитнес за първи път в живота си, е изключително разнообразно.
„Велосипед, бягаща пътека, бягаща пътека, леки класове, пилатес, йога, класове по танци, леки класове, повече повторения. Всичко кара цялото тяло да работи “, казва Адриана Станчу.
За да се запазят резултатите в дългосрочен план, диетолозите съветват пациентите да се консултират с психолог.
„Всеки трябва да отиде при психолог, това не е проблем само на затлъстелите, психологът може да ви помогне да откриете ресурсите във вас за решаване на проблем. Можете да имате най-добрата диета в света, най-близка до вашите нужди, ако не можете да я приложите на практика, има някои индикации на хартия и това е ", казва д-р Сербан Дамян.
Дори ако човек се чувства мотивиран в началото на годината да отслабне, този план рядко се спазва. Но с помощта на диетолог, фитнес треньор и психолог се увеличават шансовете тази идея да не остане само красива мечта.