Здравословна фасция Съвети за подходящо хранене и тренировки
Това ще запази фасциите ви здрави и еластични
Понастоящем фашията е на устните на всички и темата за фитнеса е отлична. Независимо дали в гърба, в краката, мускулите, сухожилията или костите: като еластична и мрежеста съединителна тъкан ще намерите фасции навсякъде в тялото си. Ти даваш назаем стабилност, служат за организиране на движение и придаване на форма. Те изпълняват един вид пролетна функция. Ако има мускулна контракция, те се изтеглят еластична фасция заедно и съхраняваме енергия. Ако съхранената енергия се разреди или мускулите са отпуснати, стресираните фасции се връщат в първоначалната си форма.
За съжаление в наши дни сме склонни да се движим твърде малко и да седим прекалено много - независимо дали в офиса, вкъщи пред телевизора или пред компютъра. Това също не оставя фасцията студена. Резултатът: Те се слепват, усукват се или се удебеляват и причиняват болка, чувство на напрежение, както и ограничено движение и изпълнение.
Но не е необходимо да стигате до това: Ще ви покажем как да подсилите фасцията си и да ги направите наистина подходящи!
За да продължите да се движите
Опитайте Обучение на фасция в меридиана От: Решаване на техники с така наречените фасци ролки и топки привеждат фасцията ви в най-добра форма. Със специфични упражнения се оказва натиск върху тъканта, стимулира се кръвообращението и се срастват адхезиите. Ролките са особено подходящи за големи мускули, като напр Гърб и крака, докато топката трябва да се използва (внимателно) върху врата и гръбначния стълб.
Не се изненадвайте: Ако фасциите са по-лепкави, тренировката може да причини лека болка в началото. Бъдете търпеливи, следете и най-добре е да правите малко упражнения всеки ден. Ще видите: с всяка сесия ще усещате все по-малко болка.
Но не само упражненията за разтягане помагат на вас и вашите фасции при скокове. Също Тай Чи и йога разхлабете фасцията и осигурете по-голяма мобилност.
Осигурете баланс
Ход Вие самите възможно най-много в ежедневието. Ако ставате редовно от работното си място, използвайте го на кратки разстояния велосипед или запълнете обедната си почивка с релаксираща разходка. На връщане от работа слезте по-рано от автобуса с няколко спирки и се приберете пеша.
Намалете стреса и създайте баланс. Отделете време за себе си и за правенето на красиви неща наслади се. Всичко това засяга не само вашето психично здраве, но и цялото ви тяло.