Хранене по време на ÜZ - Страница 2 - myNFP

Форумът на myNFP

време

  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене
  • Съкращения
  • Правила на форума
  • Главна страница
  • Текущ цикъл
  • Знание

Хранене по време на ÜZ

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от Шум на бум »Неделя, 10 март 2019 г., 11:04 ч

Дълго време се отказах от кафето, но после не издържах на работа
Позволих си 3 чаши до следобед (което също е добре по време на бременност и кърмене), защото така или иначе вече не очаквахме естествено зачеване. Все пак се получи така, въпреки кафето.

Моят личен опит: не бива да се ограничавате твърде много. В един момент вече не е забавно.

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от 0 камъчета »Петък, 26 април 2019 г., 21:22

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от Морими »Петък, 3 май 2019 г., 13:55 ч

До бременността си живеех както винаги. По принцип не пия много алкохол, но пия по 3-4 чаши кафе на ден във всеки случай. Иначе ям „всестранно“, месо, риба, млечни продукти, KH, всичко, което харесвам, включително сладкиши.
Забременях в първия цикъл без контрацепция (дори не беше „истински“ ÜZ, нямах ES и просто секс според настроението ми) и само когато тестът беше положителен, направих без препоръчаното (сурово мляко, алкохол) и намалих консумацията на кафе до 2 чаши. През седмица 6 гаденето удари, остана и без това много малко, особено нищо прясно, но САМО продукти от бяло брашно като готови вафли, бял хляб или тестени изделия без сос и напитки само със сода и сладко. Кафе, вода и т.н. не работи! И това, въпреки че обикновено пия само вода и кафе.

Направих ниско съдържание на въглехидрати в края на SS (препоръчано от някои автори), защото се предполага, че насърчава труда и насърчава образуването на простагландини. Така че определено бих се въздържал да го правя преди седмица 36.

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от Тигрови патици »Сряда, 13 май 2020 г., 11:19 ч

Хм, намирам за малко опасно да свържа този лекар тук, който твърди, че „идеалната диета за бременни жени се основава на нишесте (ориз, царевица, картофи, боб и др.) С добавяне на зелени и жълти зеленчуци и плодове ". Това звучи доста едностранчиво и противно на текущата ситуация на проучване. Освен това, тъй като той също спори „в исторически план“: В исторически план етническите групи, които той спомена, също ядоха много месо, от носа до опашката. Значително по-питателна от напр. "царевица".

Следващата точка е, че от трите макро хранителни вещества (въглехидрати, мазнини и протеини) само въглехидратите имат доказано (отрицателно) влияние върху нивото на кръвната захар. И точно това причинява проблеми с гестационния диабет. Също така има разлика между кето и високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати; кето не се препоръчва по време на бременност, но LCHF е. Правилните въглехидрати в правилните количества са полезни, но диетата не трябва да се основава на въглехидрати, макар и само за хранителна плътност.

Между другото, добра книга за това е „Истинска храна за бременност“ от Лили Никълс, която като специалист, наред с други. Бременността при диабет се наблюдава клинично от години, цитира страници от проучвания в нейната книга и яростно се обявява срещу прекомерната консумация на въглехидрати, между другото и поради ключовата дума епигенетика - която е супер вълнуваща тема сама по себе си.

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от 0 камъчета »Събота, 16 май 2020 г., 16:44 ч

По отношение на хранителната плътност, пълните въглехидрати са с гъста хранителна стойност - често дори по-гъста от хранителните вещества, отколкото месото. Просото например е отличен доставчик на желязо. Овесените ядки и други зърнени храни съдържат много магнезий и т. Н. В комбинация с плодове, зеленчуци и малко слънчево греене те доставят много добре тялото, без да му навредят. Някой, който не яде животински продукти, се препоръчва да го добавя с витамин В12 в дългосрочен план (мисля, че това вече е известно). Но вероятно сте имали предвид енергийната гъстота? Протеините и въглехидратите имат около 4 kcal на грам, а мазнините имат около 9 kcal на грам, което е повече от два пъти повече. Образно казано, броят на калориите в една салата остава същият, ако добавите или 1 супена лъжица олио, или 100 грама варен ориз. В този случай оризът придава на салатата повече обем, повече дълговерижни въглехидрати и повече фибри, така че се пълни по-дълго.

Re: хранене по време на ÜZ

Принос от Тигрови патици »Вторник, 19 май 2020 г., 12:33 ч

Здравейте Kiesel, мога да кажа, че тук имаме противоречиви мнения. Още няколко коментара към вашия пост:

"В тази страна повечето от тях вероятно са израснали с хляб, тестени изделия, картофени ястия и мюсли."
Точно и не е ли в това цялата работа? Защото: въпреки че въглехидратите са официално препоръчани и мазнините са демонизирани от десетилетия, здравословното състояние на населението се е влошило, сърдечно-съдовите заболявания, автоимунните заболявания и затлъстяването нарастват. Две трети от мъжете (67%) и половината от жените (53%) в Германия са с наднормено тегло. Повишената консумация на захар със сигурност също е свързана, но една точка, която трябва да даде повод за размисъл: Ако искате да напълнеете възможно най-бързо, месодайните говеда се хранят със зърно и варива (с високо съдържание на нишесте и въглехидрати).

"Мисля, че много малко семейства са основавали диетата си на нещо различно от нишесте за поколения." Това не е напълно вярно, поне не, ако погледнете исторически. В повечето етнически групи нишестето (например под формата на диви корени, маниока и др.) Наистина е било част от диетата, но протеините и мазнините обикновено са били много повече, защото: ловците (т.е. месото - от главата до петите, с всички мазнини и включително органите) и колектор. Със сигурност никой от тях не отрязва предварително мазнините, защото е „нездравословно“. Така е и днес с хората, които живеят първоначално и изолирани от Запада. Но трябва да се добави, че колкото по-близо се доближавате до екватора, процентното увеличение на въглехидратите се увеличава, което се дължи най-вече на тропическите плодове, които растат там в изобилие.

"По отношение на хранителната плътност, пълноценните въглехидрати са с гъста хранителна стойност - често дори с по-голяма хранителна стойност от месото. Просото например е отличен доставчик на желязо." Доколкото знам, няма нито един витамин или минерал, който да се съдържа във въглехидратите, но не и в храни от животински произход. Напротив, количествата в храните за животни често са значително по-високи от напр. в зърно.

Просото има много желязо, но растителното желязо не се преобразува от тялото, както и животинското желязо (което се превръща в 1: 1). Това е наред с други неща върху растителните анти-хранителни вещества като фитинова киселина. Оксаловата киселина (напр. В спанака) е друг грабител на хранителни вещества на растителна основа. Следователно дневната нужда от желязо при вегетарианците е значително по-висока от тази на месоядните - трябва да ядете значително повече като количество, за да постигнете стойност на желязо, подобна на тази на месоядния. Същото се отнася и за други минерали като магнезий, калций и др. От растителен произход. Подобна е ситуацията и с протеините, само животинският протеин съдържа всички 12 аминокиселини, като при растителните храни трябва умело да ги комбинирате, за да получите всички 12 (напр. Боб + ориз или ядки + зърно).

Това може да звучи сякаш прославям животинските храни, което определено не е така. Диетата ми също е до голяма степен на растителна основа, с много пресни зеленчуци и плодове. Но мисля, че вече не е актуално да представяте мазнините и животинските протеини като лош човек и в същото време да продължите да издавате въглехидрати със сигурно преминаване или дори да основавате диетата си на тях. Правихме го така в продължение на десетилетия и не помогна, а напротив. Дори DGE сега препоръчва значително по-малко въглехидрати, напр. под формата на зърнени култури, отколкото преди няколко години. Все още има много остарели знания „там“, но бавно, но сигурно приливът се обръща благодарение на новите проучвания. Дори и да минат години, преди това да бъде отразено в официалните препоръки, защото, разбира се, все още има лобистки асоциации и бюрокрация.

Ако не искате да чакате това, можете просто да опитате сами и да видите какво ви кара да се чувствате по-добре. Като отдаден вегетарианец, а понякога и веган, имах нередовни цикли в продължение на години. И това, въпреки че винаги съм ял това, което обикновено се счита за „здравословно“ - въглехидрати, почти винаги пълнозърнести храни, много плодове, зеленчуци, бобови растения, малко мазнини, малко захар. За щастие тогава вече избягвах преработената соя, знаейки колко вредна може да бъде. Преди няколко години промених диетата си, интегрирах отново храни за животни - с умереност и с най-високо биологично качество, както и значително повече мазнини и ето: оттогава имам цикли с картинки. И в ретроспекция също има смисъл, защото: Хормоните се състоят главно от мазнини и протеини. PMS ми изчезна. Моята средна болка (която често беше толкова лоша преди, че се налагаше да пия болкоуспокояващи) изчезна. Разбира се, това не трябва да се отнася за всяка жена, но ме накара да се замисля.

Както казах, мога да препоръчам само книгата на Лили Никълс. Тя също е диетолог, майка на две деца, работи клинично с пациенти с гестационен диабет от години и има справка от около 30 страници в книгата си, която цитира текущи проучвания и на която тя основава работата си.