Ново проучване Късна вечеря, която може да бъде вредна за вашето здраве
След дълъг работен ден често искате просто да вечеряте бързо и след това да си лягате направо. Но според ново проучване се казва, че това е вредно за вашето здраве.
Твърде много въглехидрати или лоши мазнини на вечеря отдавна са критикувани от диетолозите. Те не само могат да доведат до заболявания като диабет, но и да ви направят дебели в дългосрочен план. Но сега, в скорошно проучване, испански изследователи са установили, че когато ядете вечер също играе важна роля за вашето здраве.
Ново проучване изследва навиците за вечеря
Професор Манолис Когевинас и неговият екип от изследователи от Института за глобално здраве в Барселона извършиха цялостно изследване с малко над 4000 теми, което беше публикувано в онлайн медицинското списание "International Journal of Cancer". От тях 621 са страдали от рак на простатата и 1205 от рак на гърдата.
В допълнение, данните от приблизително 870 мъже и 1320 жени бяха избрани на случаен принцип от първичните здравни центрове. Учените попитаха участниците за техните хранителни и сънни навици, техния хронотип (така нареченият ден-нощ ритъм), спазването на скрининга за рак и, по-специално, тяхното хранене.
С това упражнение ще превърнете коремните си мазнини в мускулна маса!
Храненето правилно може да намали риска от рак
Учените установили, че точното време за вечеря във връзка със собственото здраве до момента е изследвано твърде малко. Д-р С проучването Когевинас успя да докаже това Хората, които ядат вечеря след 21:00 или по-малко от два часа преди лягане, са вредни за тяхното здраве.
Тези, които ядат твърде късно за вечеря или които оставят по-малко от два часа между вечерята и леглото, по-трудно метаболизират храната. Метаболизмът се стимулира, което води до по-добро храносмилане и обработка на храната. В резултат на това тези, които ядат по-късно, имат по-малко храносмилане.
Предишни проучвания с лабораторни животни вече показват, че времето на хранене и метаболизмът са тясно свързани. Следователно вечерята в точното време може да намали риска от рак.
Точната вечеря в точното време
Както установиха изследователите, ранната вечеря може да намали риска от рак и да бъде полезна за вашето здраве. Субектите в проучването, които са имали рак на гърдата или простатата, често са имали различен биоритм, тъй като много са работили през нощни смени. Повечето от тях не са имали редовен ритъм на хранене или са яли много малко преди лягане.
Със здравословна вечеря, която също е лесно смилаема, можете по-добре да подготвите тялото си за сън вечер. Здравословните храни като сьомга, броколи, пилешки гърди или здрави бобови растения ви карат да се чувствате добре и дори могат да намалят риска от рак.