Новини Теломери и подмладяване - Gesundheitspraxis am Kurpark, д-р
Изпратете отново януарското здравно писмо до групата, тъй като много хора вече са се регистрирали и уеб администраторът ми е забелязал, че много заинтересовани страни са били „въведени“ в системата от мен за дълго време, но все още не са получили писмо, защото допуснах техническа "грешка", докато въвеждах:
Така че сега започва!
Вече виждаме пролетта. Времето на пробуждането, времето на промяната започва между другото за природата и за нас. също и времето да превърнете няколко килограма мазнини в мускули, за да станете по-гъвкави и по-живи.
Като начало факт, който е известен от няколко години, но сега е потвърден и от голямо проучване от Германия.
Това са теломерите, ефектите от които описах в моето здравно писмо от юни-юли 2013 г.
В обобщение, теломерите са краища на ДНК. Те се съкращават с всяко клетъчно делене. Ако те са по-къси от 10% от първоначалния си размер, клетката умира, наследниците вече не са толкова функционални, т.е.старяваме.
В областта против стареене изследователите сега изследват какво забавя съкращаването на теломерите и какво дори може да го предотврати. Защото това всъщност може да удължи здравословния живот. Експериментите с животни са изминали дълъг път.
В изследването, което споменах в началото, сега е установено, че затлъстяването, измерено по обиколката на корема, драстично намалява теломерите при хората и по този начин ускорява стареенето.
Така че, ако се стремите към възможно най-дълъг живот без болести, затлъстяването, т.е. избягвайте увеличената талия.
Затлъстяването започва с обиколка на талията:
за мъже от около 98 см
за жени от около 93см
Как може човек трайно да намали обиколката на талията/затлъстяването?
Щастлив съм да изброя мерките, които според мен водят до дългосрочен успех при намаляване на коремната обиколка:
Няма нужда да броите калории, няма глад "страдание". Този тип диета винаги води до йойо ефект, тоест до последващо увеличаване! С този тип диета се намалява основният метаболизъм, тялото попада в извънредна ситуация и съхранява всичко, което може да получи, така че крайният резултат е, че мускулите се превръщат в мазнини! и там сте по-зле, отколкото в началото.
Дългосрочна промяна в храната без глад.
Яжте възможно най-ниско съдържание на въглехидрати, без захар, без зърнени храни (мюсли), без хляб, без кекс, без пшенично-ръжени продукти, ако е възможно избягвайте продукти от краве мляко. Т.е. преминете към коза или овца за млечни продукти.
Придържайте се към комбиниране на храна, ако е възможно. Затова яжте месо със зеленчуци по време на хранене и не комбинирайте месо с картофи, тестени изделия или хляб.
Освен това яжте колкото се може повече зеленчуци и ги гответе или приготвяйте на пара с много подправки. След период на аклиматизация, естествено се препоръчва и сурова храна.
Ако искате да хапнете, можете да го направите с шоколад (над 75% какао)!
и подсладете десерта му със стевия.
Силно препоръчвам да „грешите“ веднъж седмично, тоест да ядете каквото искате! Това стимулира метаболизма и дава допълнителен тласък за отслабване. тъй като базалната скорост на метаболизма е повишена. Но само веднъж седмично, моля.
Ако искате да направите нещо добро за себе си, докато отслабвате, мога да препоръчам африканското манго irvingia gabonensis. Те се предлагат и под формата на таблети, лесно достъпни в интернет.
Освен това е важно да включите редовните упражнения и спорт в ежедневието. Ако имате малко време, можете да спортувате като интервален спорт. Това означава да правите около 3 пъти седмично 15 минути спорт в следната форма:
След фаза на загряване от около 2-3 минути, тя започва. Движението може да бъде ходене нагоре или друга спортна дейност.
Важно е да имате пълен товар от 30 секунди, до субективния максимум.
След това направете 1-2 минути почивка и след това повторете цикъла 6-7 пъти.
И както казах около 3 пъти седмично.
Препоръчвам кетогенна диета на човек със затлъстяване, за предпочитане с насоки и помощ в началото. Ако искате да научите повече за този или други въпроси, които могат да възникнат от здравното писмо, наред с други. Кои хранителни добавки забавят или спират съкращаването на теломерите, могат да се свържат с мен с увереност.
С Най-Добри Пожелания
Вашият
Д-р Райнхард Кобелт