Точката, в която спирате да отслабвате

Шинигами

. да какво ще кажете за това?
Тук често чувате, че тялото се стреми все повече и повече да отделя мазнини, колкото по-нисък е ИТМ, т.е.колкото по-ниско сте с нормално тегло.

Мисля, че просто го изпитвам. Ям същото, както преди четвърт година, но теглото ми всъщност не иска да остане под ограничението от 55 кг (с малки изключения).

И така, има ли нещо нередно в горната теория? От определен момент нататък, не можете ли да получите нищо повече от диета с намалено съдържание на калории? само спортът помага за оформянето?

Lilly76

Всъщност не може да бъде така.
Ако наистина давате на тялото по-малко от необходимото, то трябва някак да го компенсира, така че вземете го отнякъде. Всичко друго би било чудо.

Въпросът е само колко му е необходим във всеки отделен случай.
Може би има не само страшният йо-йо ефект с наистина нарушения метаболизъм (приемете, че сте избегнали това), но и адаптация на тялото на по-умерено ниво.

Но в крайна сметка тялото трябва да продължи да намалява резервите - иначе казано направо, никой не би отишъл до такава костна структура, както вече видяхме тук.
(Разбира се, не искам да кажа, че към това се стремите. Просто искам да кажа, някак си се случва с тези хора.)

Шинигами

Първо, благодаря за отговора.
да, аз също мисля, че ако тялото получава по-малко енергия, отколкото му е необходимо, все пак трябва да я получи.
само че везните ми отдавна ми показват нещо друго.

и не, вече се храня разумно. така че около 1400 kcal, това е приблизително 50 kcal над моя GU.

минерален прорез

. досега само вашата GU ще бъде по-ниска.
ако сте абсолютно еднакви за четвърт година (.), адаптация на метаболизма не е чудно. Много диети разчитат на препоръки всяка седмица (или на всеки две седмици) или калорично колоездене по причина.

във вашата ситуация щях да отнема месец-два от диетата и да шокирам метаболизма. С други думи: въведете 3000 ккал дневно (не яжте всяка глупост, но здравословно и балансирано), след това отново 1500, след това може би 2300. За да излезете средно с общия си оборот (не GU!). Бих продължил да променям хранителния състав. по 0,8 g/kg протеин, по 2 g, по 1,5 g и т.н. също варират kh и мазнините.
така. Не искам да ви казвам какво да правите, това бих направил, ако метаболизмът ми беше заспал.
алтернативно, от време на време чувам от опитни диетолози метода за увеличаване на приема на kcal по контролиран начин със 100-200 kcal всяка седмица, за да засили метаболизма отново, докато човек не достигне разумна стойност.

Шинигами

алтернативно, от време на време чувам от опитни диетолози метода за увеличаване на приема на kcal по контролиран начин със 100-200 kcal всяка седмица, за да засили метаболизма отново, докато човек не достигне разумна стойност.

Така че на първо място: не, не ям точно 1400 ккал всеки ден. през седмицата се люлея, което означава: 1300 пъти, 1450 на следващия ден, след това 1500 и т.н. как се оказва това. и на WE като пример, така или иначе нищо не се свързва с броенето на кало, аз съм с моя приятел и всъщност винаги ям общия си оборот (1800), понякога малко повече, понякога по-малко.
затова просто не мога да си представя, че метаболизмът ми заспива.
второ: защо трябва да увелича метаболизма си?! Искам да кажа, че моят главен изпълнител е 13xx, а общите ми продажби 18xx. защо да започна сега? още повече, че така или иначе това достига само 1800 ккал, всичко, което е над него, не изразходвам енергия.

би било хубаво, ако можете да ми обясните това отново. Винаги виждам определено ниво на компетентност от другите ви приноси

минерален прорез

хола, дори не погледнах теглото (къде по дяволите ще отслабнеш?)
Въпреки това стигам до общ оборот между 1900 и 2200 ккал на ден за вас. фактът, че вече не можете да отслабнете с 1400kcal, говори за метаболизъм, който е заспал. озадачаващо, но фактът, че все още не работи с повече или по-малко планираното калорично колоездене. може би се оставяте за ден-два, поставяте истински рефери с излишни калории и след това продължавате? 143g мазнини (на базата на 3000kcal ден с предполагаема консумация от 2000kcal), които вие (ако изобщо) натрупате, изчезват много бързо и шансът да отслабнете по-добре надвишава риска.

Във всеки случай, никога не съм чел нищо негативно за такива рефери във форума: wink:

Шинигами

hui, как излизаш с този общ оборот? Равна съм винаги е изчислявал около 1800 в различни компютри. ако това е, което казвате, тогава обичам да вярвам в спящ метаболизъм.

хм, как трябва да изглеждат такива препратки? не яжте тлъсти неща на случаен принцип, нали? и колко често?

о, да, 53,7 кг в момента не са прави, отново са 54, х. ето защо въпросът ми за метаболизма

Каолаин

Шинигами

Така че общият ми оборот е 2200 калории, едва ли мога и няма да повярвам. без значение как изчислявам (има и това пи по изчисление на палеца, където по някакъв начин изваждате 100 от височината си и след това умножавате по 30.), така или иначе, винаги излезе стойност около 1800. разбираемо, където съм наистина малък, не тежа толкова много и главно седя.

объркани 2000 калории. Не смея. не там, където сега съм загубил досега.
но мисля, че ще увелича числото си на кало до 1500-1600 на ден, което излиза средно до 1550 на седмица. да видим какво ще стане.
Бавно се паникьосвам, че ефектът на жожо ще настъпи веднага щом изяждам общия си оборот (където мислех, че е) от 1800 калории на ден.

Каолаин

Шинигами

наистина ОСНОВНИ продажби? по-скоро цялото, или?
сега са намерили формула: пише килограм х тегло. това би била основната скорост на метаболизма. би било за мен в момента: 1320 калории на ден.

и сега вече не мога да разбера защо повече грамове не слизат.