Новини От колектор на мазнини до горелка на мазнини
От колектор на мазнини до горелка на мазнини.Отслабнете без гладни диети.
Здравно писмо януари 2016 г.
по темата ще се състои на 16 ноември. 2017 г. 19:00 ч. В Wohlfühlhaus в стария град на Бад Хомбург се проведе лекция като консултативен час.
Заглавие: -Стратегия за дълготрайна загуба на мазнини без гладни диети-
Ето няколко ключови думи:
Какво предотвратява и какво спира изгарянето на мазнини?
На първо място е хроничният стрес с трайно повишени хормони на стреса кортизол и адреналин, освен това изгарянето на мазнини предотвратява болно черво, с болестотворна чревна флора, възпаление на чревната лигавица и/или пропусклива чревна стена (синдром на пропускливост на червата).
В допълнение към тези добре известни причини, винаги има блокиране на изгарянето на мазнини, когато статутът на захарна горелка с нисък хормон на растежа (IGF-1) се определи. Тогава мастните клетки трудно могат да бъдат „атакувани“ въпреки диета с глад, въпреки спорта и ако има загуба на тегло, това веднага се спира и се компенсира, когато човек се върне към „нормалното“ хранене. (Йо йо ефект).
Известно е, че продължителният глад е неприятност за тялото, което означава, че мастните клетки не се атакуват възможно най-много.
Захарната горелка е някой, който трябва да яде отново малко след хранене; има пристрастяване, особено за въглехидратите.
Как се стига от горелка за захар до горелка за мазнини?
Подлагате се на диета с ниско съдържание на въглехидрати и пропускате ядене от време на време, практикувате нещо като „интервално хранене“ без истински глад. Освен това, ако сте на гладно, трябва да се занимавате с непринуден спорт, по възможност преди закуска, напр. ходене, лек джогинг, по възможност за 40-60 минути на ден. В тази фаза е важно спортът да не е прекалено интензивен, в противен случай мускулите могат да се разпаднат.
Други причини, които предотвратяват изгарянето на мазнини, освен вече споменатите, са:
Преддиабет или диабет, т.е. резистентност към инсулин-лептин и/или ако кръвната захар се регулира с инжекции на инсулин. напр. при диабет тип II.
Нарушен сън, той предотвратява необходимото отделяне на мелатонин през нощта и води в дългосрочен план, наред с други неща. да отрови нервите, да хроничен стрес.
Какво насърчава изгарянето на мазнините?
Избягване на току-що посочените блокади за изгаряне на мазнини
Съзнателно, здравословно хранене
Високо съдържание на витамин D3 и феритин в кръвта, нивата в кръвта и на двете трябва да бъдат между 70-100 ng/ml)
Когато изгарянето на мазнини стане възможно, т.е. ако не можете да се храните в продължение на 15-20 часа без проблеми, тогава спортното натоварване се променя в посока на кратки, интензивни интервални тренировки (не по-дълги от 10-15 минути) 2-3 пъти седмично, ако е възможно
Повече информация и съвети на 16 ноември, 19:00, очаквам Ви да Ви приветствам.
Лекция:
Чудесна къща, Schmidtgasse 8
61348 Бад Хомбург
Принос към разходите 15.-